Gilles84 [heureux !!! ]

semaine 3/6, séance1/3
1h footing

bon, en rentrant je n'étais pas sur de faire la sortie car super fatigué et état un peu fébrile cet am...suis parti en me disant que si ça n'allait pas je rentrais...

Au final, 35' pour me mettre dans le rythme puis bien après ....du coup j'ai rajouté 100m de dénivellé sur la fin en coupant à travers de 2 collines... dans le noir complet avec la frontale en forêt , c'est quand même géant comme sensation ...Assez bien sur la fin ...j'ai ma dose d'endorphine, ça va mieux


bilan : 1h, 11km, allure moyenne 5'29", fc moyenne 78%

je vais glacer un peu la voute plantaire gauche car elle a été un peu sensible quand même

On a tendance à faire des séances similaires ces derniers temps : j'ai prévu une petite balade à la frontale en forêt demain soir

Alors Gilles as-tu des projets marathon pour 2011? En passant à 4 séances par semaines tu devrais cartonner

Mickarun écrit:

Alors Gilles as-tu des projets marathon pour 2011? En passant à 4 séances par semaines tu devrais cartonner

disons que le 1er semestre est axé sur la reprise d'un peu de vitesse et un test trail, ensuite sur le second je placerai normalement un marathon (toulouse ou nice)
La je passe "progressivement" à 4 ...cette semaine je ne pense faire que 3 d'ailleurs....deja pour tester physiquement si ça encaisse et ensuite car avec plus de 50h au taf par semaine, ce n'est pas simple à caser

Vu tes temps avec 3 séances par semaine, on imagine sans peine ce que tu vas donner si tu passes à 4. Seul conseil, écoute ton corps et introduis progressivement la 4e séance.

Beau plan pour 2011, bonne réussite