Gilles84 [heureux !!! ]

A-t-elle vraiment son mot à dire ?!!

semaine 3/6, séance 4/4
SL 1h20 avec 3x8' 85/90%

3eme sortie de travail en 4j ...Je m'aperçois ce matin, qu'en ayant inversé un peu l'odre des séances cette semaine pour mieux coller au taf, je me retrouve en fin de semaine avec jeudi AS10, samedi ma viré "trail" et aujourd'hui SL 1h20 avec 3x8' 85/90% ....Mouais , veux bien qu'on apelle cette séance SL mais on l'appellerai AS21 ça serai pareil hein

Du mistral (encore) donc je choisi mon parcours special "mistral" ....aller/retour jusqu'a Chateauneuf du pape, comme ça la 1ere moitié c'est leger faux plat montant et vent de face et le retour plus cool (D'ailleurs le 1er bloc 8' en faux plat montant et vent de face ça n'a pas été sympa du tout )

Sortie : 1h20, 15.3km, allure moy 5'14, fc moyenne 79%
bloc 1 : allure 4'50 fc85% , bloc 2 : 4'13 fc 86%, bloc 3 : 4'08 fc 88%

sensation moyenne avec une voute un peu douloureuse et qques petites tensions sur la 1ere 1/2h, mais globalement ça a été

une bonne semaine avec 45km quand même

gilles84 écrit:

une bonne semaine avec 45km quand même

Pour une semaine de nouvel an, c'est pas mal du tout !!!
Essaies de bien soigner tes petits bobos...
A+

NicoTux écrit:

gilles84 écrit:

une bonne semaine avec 45km quand même

Pour une semaine de nouvel an, c'est pas mal du tout !!!
Essaies de bien soigner tes petits bobos...
A+

pour moi , c'est une bonne semaine tout court !! l'an dernier il n'y a que 5 semaines ou j'ai fait plus de 45km

rigolo, viens de regarder mon carnet d'entrainement 2010 et j'etais encore à 2 séances l'an dernier j'etais passé à 3 mi fevrier . Total 2010 , 1610km

Oui Gilles, j'ai bien fait le trail du Pont du Gard.Si tu veux des tuyaux, c'est bien volontiers

sonya écrit:

Oui Gilles, j'ai bien fait le trail du Pont du Gard.Si tu veux des tuyaux, c'est bien volontiers

Ben tout ce que tu pourra m'en dire sur la difficulté, conseil , tec ...je prends tout