Gilles84 [heureux !!! ]

Bravo! c'est vrai que c'est tentant de vouloir aller plus vite....
fait toi plaisir sur la séance AS! 3X2000 AS10 c'est du costaud! j'avais un peu souffert sur celle-ci... m'en rappel encore

gilles84 écrit:

cool j'ai fait une VRAIE séance EF , moi qui derive toujours vers de l'EF+ ....68% !!! jamais je n'ai fait une sortie < 70% moi

Ca va sans doute t'aider à mieux avaler le volume d'un plan sur 4 séances ! Moins de fatigue égal performances à la hausse !

Alassea écrit:

Bravo! c'est vrai que c'est tentant de vouloir aller plus vite....
fait toi plaisir sur la séance AS! 3X2000 AS10 c'est du costaud! j'avais un peu souffert sur celle-ci... m'en rappel encore

sur mes 3 plans 10 kilo , c'est aussi la séance qui a été la plus dure

j'ai jms fait de plan 10kms mais pas mal de séances 2*3kms ( juste pour voir ou était mon potentiel) je les trouvais certes dures mais moins qu'une du type VMA longue de 10*400m avec récup courte de 45"/50" courru à kasi 100% de ta vma.

j'appréhende plus une séance de VMA longue a fond (courru pas loin des 100% de fcm)qu'une séance d'AS10 aussi dure soit-elle( courue pour ma part à 88% de ma fcm a la fin du 2eme 3kms, c'est peut-etre légèrement pas assez niveau FCM )

Toutes mes félicitations Gilles pour ta sagesse peu commune
D'accord avec Fred, tu devrais en bénéficier sur ta sortie à AS10.

plusloin écrit:

Toutes mes félicitations Gilles pour ta sagesse peu commune
D'accord avec Fred, tu devrais en bénéficier sur ta sortie à AS10.

c'est le but quand même à la base