Gilles84 [heureux !!! ]

Comme je fais généralement ma sortie EF en groupe, l'allure est souvent assez lene (5'50-5') donc la FC reste faible (68% en formule classique, et 59% en karvonen ca fait bizarre...).
lors de ma dernière sortie longue, je me suis testé avec un échauffement (25') à une FC moyenne à la limite (70% karvonen, 77% classique). mon repère est 143 puls, et j'essaie de ne pas le dépasser. résultat : 5'21/km. je suis plutôt satisfait car plus mon EF sera proche de mon allure marathon, plus ce sera "facile" ...

Mais j'ai souvenir de tes allures EF assez rapides lors de ta prépa, mais j'avais aussi remarqué que la fc paraissait un peu haute . on a pas les mêmes symptomes psycho-cap. je préfère voir l'évolution de mon allure à une même FC....

Faites gaffe avec ces frontales, au début on s'amuse, et aprés on se retrouve à faire le cake dans la neige des monts du Lyonnais...

C'est vrai que courir la nuit avec la frontale sur la tête, les gens "normaux" y comprennent pas bien!

Gilles, je sens que tu vas arracher à Mornas... qu'il pleuve, vente, ou neige!

j'y pensais hier en jouant avec ma frontale ...."Guigou il a du commencé comme ça avant de devenir extra-terrestre"

Mornas ??? oula non, ça sera juste la reprise, vais entre encore très court physiquement (suis content car je repasse sur mes séance vma de mon pic de forme mais là FC est encore très très haute sur les autres séances) et surtout je n'aurai pas pris bcp de denivellé pendant l'entrainement vu que la course n'est pas prioritaire ...Me contenterai d'essayer de suivre Plusloin qui sera sur son terrain lui ..... plus d'envie sur le 11km plat d'avignon que sur Mornas en fait

gilles84 écrit:

..Me contenterai d'essayer de suivre Plusloin qui sera sur son terrain lui ..... plus d'envie sur le 11km plat d'avignon que sur Mornas en fait

C'est quoi cette pression que tu veux me mettre sur cette course qui ne sera de toute façon qu'une étape dans ma préparation au MDP
J'ai vu d'ailleurs sur ton plan d'entraînement que tu mettais la barre à 49 minutes Je connais pas le parcours mais avec 300 m de d+ sur 11 bornes, c'est très ambitieux !!! J'ai bien peur de te décevoir

Ah non non, j'avais mis ça comme ça mais je n'avais même pas le denivellé ....
55' sera deja bien pour moi à ce moment de la saison !!!

Vous me mettez le moral dans les chaussettes . Même en s'entrainant 8 fois par semaine, impossible de suivre. Sinon à moto