Gilles84 [heureux !!! ]

AllEz courage gilles

voilà j'en rentre juste

préparation mornas 11km, 6 semaines , semaine 1, séance 2/3
2x 10x30"/30" à 105% vma ( 154m) (vma calculée sur la base de mon record 10km, soit vma = 17,57km/h )

plus de vent, mais très froid ...
Donc bien couvert ( 2 couches, gants, buff, bonnet et ....la frontale Tikka 2 que j'etenne
et vous savez quoi ??? dans le noir complet , juste avec la frontale, je me suis régalé

1er bloc :
1 : 164m
2 : 155m
3 : 157m
4 : 159m
5 : 152m
6 : 159m
7 : 160m
8 : 157m
9 : 159m
10 : 159m

2eme bloc
1 : 153m
2 : 160m
3 : 159m
4 : 157m
5 : 161m
6 : 162m
7 : 155m
8 : 157m
9 : 159m
10: 165m

fc max : 95% fc moyenne (hors 3' de recup) 84%

une super séance me suis régalé Super cool cette frontale ....on la sent pas du tout et éclaire super bien

par contre , devant la montée en régime ( test d'ajout d'une 4eme séance, sortie à la frontale) ma femme se montre très compréhensive mais je lis le désespoir dans son regard

gilles84 écrit:

par contre , devant la montée en régime ( test d'ajout d'une 4eme séance, sortie à la frontale) ma femme se montre très compréhensive mais je lis le désespoir dans son regard

Essaies de pas trop abuser quand même.... La pauvre...
Remarque, elle a la paix quand t'es dehors en train de courir.
Et puis, tu dois plus zen après

plusloin écrit:
gilles84 écrit:

c est de pire en pire moi ...viens d acheter une frontale Tikka2 pour aller faire mes vma le soir sur ma route non éclairée....

J'ai reçu le mienne il y a 2 semaines Je pense l'inaugurer dès demain

Moi, c'est le Papa Noël qui va me livrer un Petzl MyoXP.
J'ai évidement prévu de la tester dès la semaine qui suit

Qui a parlé de Psycho-Cap ???

Psycho-cap confirmés même les gars !!!!!
je vois que je suis loin de votre niveau, et pourtant certains de mon entourage (non envoutés par la CAP) me prennent pour un fou...

je vois que tu te défoules bien Gilles, ca promet pour la suite !!!

j'etais sur ton suivi tout à l'heure chris, une sacrée allure/fc !!!