Gilles84 [heureux !!! ]

reprise : sortie 4

quelle sortie !!! Me suis regalé !!!

18° ce matin, temps assez dégagé ....j'en profite pour aller etrenner mes chaussures de trail Mizuno Wave harrier 3
Je decide d'aller à la colline de vedene ...truc super con : c'est à 2km de la maison , et alors que mes shoes sont les plus solide surement de toutes celles que j'ai, j'y vais en voiture car l'impression que je vais les flinguer sur bitume

Cette colline je la connait un peu car j'y ai fait la course des "colline de vedene" l'an dernier et j'y vais de temps en temps dans l'année mais comme j'y vais avec mes shoes de route, je reste sur les sentiers promeneur ...

Là je l'ai faite de fond en comble au grès de mes envies (tiens, ça monte bien là, hop j'y vais...tiens une descente cassante, hop , j'y vais !!! ) ...d'ailleurs ça se voit sur la carte

j'ai redécouvert cette colline
Elle est petite mais y a TOUT pour s'éclater :
de grosses montées
de grosses descentes
des parties en forets sur terrain souple
de la boue
des partie "garrigues"
des partie techniques avec des très grosses caillasse

Bref je me suis mis cher dans les quadri ...mais comme c'etait bon....
Je n'avais pas pris la ceinture cardio pour faire au feeling mais controlé 2 fois manuellement la FC et la sortie à du être à une moyenne de 85% je pense

Les chaussures sont super bien ....comme dans des pantoufles pour la 1ere sortie ...un super maintient....une super accroche...et super légères (295g) ....bref me suis senti super en confiance, sur toutes les surfaces

Bilan sortie : 40' , 7.5km, allure moyenne 5'25

pour le denivellé j'en sais rien ...
ST donne 242m D+, garmin connect donne 184m D+ , et openrunner donne 117m D+ .... ça doit être entre les 2 derniers je pense

je pense que ça risque d'etre mon terrain de jeu si j'insère une 4eme séance 1 semaine/2

Ben en ajoutant à ça les horairesde guedin que tu dois faire jusqu'aux Fêtes de fin d'année, moi je dis: MONSIEUR GILLES 84!!!

PS: en passant, si je te dis "Grégory BONTE", ça te parles?

non, mais si c'est en rapport avec le taf, c'est possible que je n'ai pas le nom de famille en tête car des greg j'en connait

ps : et oui, repos today ....fait du bien !!! du dimanche au dimanche j'ai fait 76h

Ouais, c'est en rapport avec ton taf, il bosse au siège, notamment sur tes produits. Il est...Directeur Qualité. Tu dois peut-être le croiser quand tu viens "par ichi"

Une petite séance plaisir
tu repars fort quand même
j'arrive pas à suivre les flèches sur le tracé

bah ca va comparé a ta 1ere sortie t'as deja regagné pas mal de secondes en endurance, tu vois no panik

ca m'avais fait pareil pendant ma pause estivale pis au bout de 2 semaines on recupère tout quasiment, franchement c'est surtout la 1ere sortie lors de la reprise ou c'est un peu démotivant mais apres ca revient tout seul.

a 37 ans t'en a encore sous la pedale en effet, 17,5kms de VMA j'ai lu, c'est bien (pour quelqu'un qui n'aimait pas courir quand il était jeune ).

t'etais ptre pas a fond quand t'avais 15ans mais la t'es le pire accro vu comme t'as la pression (positive) av une compet ou que ca te démangeais de reprendre lors de ta coupure (moi qui suis dans le demi-fond depuis lgtps je n'ai plus cette même passion qui t'anime, tu vois on a inversé les rôles maintenant )

fais gaffe a bien te soigner quand même