Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Avec tout ce que tu t'envoies comme séance on comprend comment tu arrives à progresser autant...

Je comprends aussi pourquoi je stagne... Mais bon je ne pourrai pas en faire autant que toi... C'est un choix...

En allant dans l'onglet lecteur sur l'ancienne version de GC : connect.garmin.com/jsPlayer/697734572
Tu localises les points de début et de fin de ton bloc de FC21 avec leurs kilométrages :
16.14 (1:25:09) et 20.17 (1:42:02)
Tu notes ensuite le kilométrage de ces deux points lors du trajet aller :
01.42 (0:08:36) et 05.56 (0:30:52)
4,03 km au retour contre 4,14 à l'aller.
Ça peut s'expliquer en partie si tu ne courais pas du même côté de la route au retour, mais ça fait quand même pas mal d'écart.

FredX écrit:

Avec tout ce que tu t'envoies comme séance on comprend comment tu arrives à progresser autant...
Je comprends aussi pourquoi je stagne... Mais bon je ne pourrai pas en faire autant que toi... C'est un choix...

La semaine dernière je n'ai réussi à faire que 3 séances, du coup cette semaine je suis bien motivé pour en courir 5...


jeckx écrit:

En allant dans l'onglet lecteur sur l'ancienne version de GC : connect.garmin.com/jsPlayer/697734572
Tu localises les points de début et de fin de ton bloc de FC21 avec leurs kilométrages :
16.14 (1:25:09) et 20.17 (1:42:02)
Tu notes ensuite le kilométrage de ces deux points lors du trajet aller :
01.42 (0:08:36) et 05.56 (0:30:52)
4,03 km au retour contre 4,14 à l'aller.
Ça peut s'expliquer en partie si tu ne courais pas du même côté de la route au retour, mais ça fait quand même pas mal d'écart.

Malin ! Et en effet la différence est assez étonnante... Ce soir j'irai sur la piste faire mon spécifique, ainsi je serai sûr des distances parcourues.

Seb35 écrit:

Demain, grosse séance d'AS21 : 3 x 3000m en 12' !

C'est fait !
La séance s'est bien passée, même si la fin du dernier bloc à AS21 fut un peu dur. La FC était plus haute qu’espéré...

Pfouuu, saignante la séance!
Alors au final, quel va être ton objectif en course?
4'/km ou FC21?

gyom193 écrit:

Pfouuu, saignante la séance!
Alors au final, quel va être ton objectif en course?
4'/km ou FC21?

Je pense que le coach me donnera quelques consignes de course la semaine prochaine... Généralement, on part sur une allure cible (genre : 4'/km) avec des FC à ne pas dépasser qui augmente avec la course (genre : 0-4km 165, 4-8km 167, 8-12km 169, 12-16km 171).