Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Merci les amis !

Ce qui m'a bien plu avec cette course, c'est que je viens de découvrir que j'ai encore (un peu) de marge de progression sur 10 km et donc sur semi... L'an dernier j'avais fait 38'52" sur cette même course, puis 1h25' sur semi en mars. Comme vous le dites c'est de bon augure pour la suite !

En tout cas, je tiens à féliciter mon coach qui a réussi à me mener à pic de forme, malgré mes contraintes pro et perso qui me demandent parfois de modifier sa planif' initiale.

Tant que j'en suis aux remerciements : bravo aux organisateurs de cette course ! L'organisation est très pro : remise des dossards très rapide, écran géant à l'arrivée, joli cadeau, bon ravitaillement... Ils ne leur restent plus qu'à raboter les 3 petites montées et à bitumer le chemin de halage, et ce sera parfait !

Ce midi petite séance en EF : j'ai senti que j'avais forcé hier, car les jambes étaient bien lourdes !

De nouveau bravo pour ta course et merci pour ce compte-rendu.
Par contre tu dois avoir un problème avec la formule qui calcule le % de VMA maintenue sur l'ensemble des 10 km : 87,6 % me semble pas raccord avec les valeurs de chaque km.

jeckx écrit:

Par contre tu dois avoir un problème avec la formule qui calcule le % de VMA maintenue sur l'ensemble des 10 km : 87,6 % me semble pas raccord avec les valeurs de chaque km.

Bien vu, merci ! En effet j'ai un petit bug dans mon fichier Excel ... Je vais corriger ça prochainement.

Bravo Seb pour ce joli 10K !!!

Jusqu'où s'arrêtera t-il ???

Petit déterrage de suivi...

Après mon 10 km de janvier, je suis parti au ski une semaine (où j'ai pu courir un peu sur tapis, mais pas facile de se motiver pour aller courir en salle après une journée à dévaler les pistes de ski !) et début février j'ai attaqué sérieusement la prépa de mon nouvel objectif : le semi de St Gilles où mon objectif sera d'aller chercher mon record sur la distance (1h24'44").

Niveau entrainement, je continue à être coaché par doudou depuis le forum JCEB. Je sais que certains d'entre vous me suivent par ici :
courirenbretagne.forumactif.com/t3020p10...e-saint-gilles#52885

Mon carnet d'entrainement CCAP est régulièrement complété et est parfaitement à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...es-entrainement.html

Ma séance d'EF d'hier a été particulièrement encourageante : 5'01"/km pour 133 (71%FCM) de FC moy. Un très bon ratio comme on dit dans le petit monde de entrainement à la FC !

J'avais pas remarqué que c'est déjà ce mois-ci ton semi : ça fait court comme prépa, non ?