Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

jeckx écrit:

Seb35 écrit:

Sur la fin, je me suis motivé en me disant que c'était certainement la dernière séance de VMA avant longtemps.

Tu n'as plus d'objectifs pour la fin de l'année ?

Quand je disais longtemps, je voulais dire 2 mois environ. Bien sûr que sur le 2nd semestre, je repartirai a la chasse au record sur semi (tout rennes court) et 10 km (taule morlaix)...

J' avais cru comprendre qu'un 2ème Marathon dans l'année était envisageable Rennes?

De belles séances Séb, le corps est fin prêt

Bonne suite

Même pour Seb, ça risque d'être dur d'enchaîner le marathon de Rennes le matin et le 10 km de Taulé-Morlaix l'après-midi !

J'ai une petite question sur ta séance de 300 :
Dans le plan 10km, j'ai 10x300 avec 1' de repos.

Qu'est ce qu'apporte un ajout de deux ocurrences et un repos moindre ??

Je ne sais jamais combien d'ocurrence ni de repos faire, du coup je fais parfois au feeling

Objectif : 12 x 300m en 1'02" avec r=50"

La vache quelle séance de fou! Tu arrives a faire 12 répétitions avec seulement 50" de repos entre chaque fractionné

Tu etais a combien de % de ta VMA ? 100%??

Sylvain

Comme toi, j'attends la réponse de Seb, dans les plans de gilles, on voit en général 2x6x300m a VMA 100%, la notre ami Seb a sucré le grand repos

Bonne soirée

Petit message d'encouragement pour Pacé. La fin du programme pour l'instant.
Elle a l'air bien cette course, je l'avais repérée : genre corrida avec du niveau : un bon spot pour faire un chrono

RunningZap écrit:

toi, j'attends la réponse de Seb, dans les plans de gilles, on voit en général 2x6x300m a VMA 100%, la notre ami Seb a sucré le grand repos

Je me permets de donner une pré-réponse, Sébastien complétera. Tout faire d'une seule traite permet de rester en tension au niveau de la fc pendant toute la séance, c'est donc plus bénéfique au final. En choisissant cette méthode, il ne faut pas hésiter à baisser légèrement l'allure pour s'assurer de terminer (au moins les premières fois) : au final on progresse.
J'ai bon ?