Plusloin - En mode flamant rose

oui c'est vrai que quand je suis en semaine allégée ou lorsque je me suis retrouvé entre mes 2 plans, l'accumulation de sorties EF finit par être frustrant dans ce cas de figure

kriss écrit:

pour moi l'EF est une libération , vu que je me mets minable sur les autres séances! quand c'est une journée EF c'est un soulagement ("aaaah... c'est cool aujourd'hui on ne se fait pas mal!" )

Oui, hier j'ai fais une grosse séance VMA et aujourd'hui sortie en EF tout en douceur sans cardio à un train de sénateur 6.30 au kilo. Mais j'ai pris le temps de regarder autour de moi, d'apprécier la nature etc. C'était bien plaisant.

Jeudi 10 janvier

Reprise du rythme de croisière avec une petite séance de VMA 100% : 2 fois 6 x 300m à 3:30/km
Bien que pas trop en forme ce matin, la séance s'est bien passée. Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait de VMA sans vent

25 minutes d'échauffement en EF 72% à 5:44/km

1ère série : 3:21/km, 3:28/km, 3:31/km, 3:25/km, 3:30/km, 3:25/km avec une FCmoy à 87% et FCmax à 92%

2ème série : 3:29/km, 3:21/km, 3:30/km, 3:32/km, 3:33/km, 3/18/km - FCmoy 88%, FCmax à 96% (sprint final pour essayer de titiller la FCM... encore raté )

Retour au calme de 20 minutes à 74% et 5:46/km (bizarre, malgré une FC relativement basse, je suis resté assez essoufflé pendant une bonne partie du retour )

Bilan : 1h08, 13km, 88m d+, 5:13/km, FCmoy 77%, FCmax 96%

Ca c'est de la VMA !!
Un peu normal que tu sois essoufflé après tout ça....

Marrant, t'as fait la même série que moi hier (mais je marchais pendant les 45" de repos au lieu de trottiner ). Sur les fractions, nos temps sont vraiment proches, mais bon tu n'as pas truandé.

En fait, j'avais peur de me faire chopper par la patrouille JCM si je ralentissais trop