Plusloin - En mode flamant rose

jcm66 écrit:

Tu as fait l'équivalent de 277/21.1 soit 13 semi-marathons dans le mois & tu ne sais toujours pas combien tu vaux ?

humm attends je vais additionner tous les temps et diviser par 21.1 pour connaitre ma moyenne au semi

je pense que l'idéal est de caler la prépa semi juste derrière la 10 kilo ... Tiens , bizarre , c'est ce que j'ai fait ...l'objo 1h30 est mon seul gros objo du semestre en fait

gilles84 écrit:

je pense que l'idéal est de caler la prépa semi juste derrière la 10 kilo ... Tiens , bizarre , c'est ce que j'ai fait ...l'objo 1h30 est mon seul gros objo du semestre en fait

...euh, les 1h30' tu fractionnes en combien de jours ?

Jeudi 3 février

La semaine allégée se poursuit avec un footing pour le plaisir dans la garrigue afin surtout d'éviter le vent qui souffle encore très fort aujourd'hui
Ca fait vraiment du bien de quitter le bitume et de lâcher un peu le chrono

Bilan : 1h01, 10.4km, 150m d+, 5:54/km, FCmoy 75%, FCmax 85%

Curieux la semaine de relâchement (4 séances par semaine) c'est une semaine plutôt que ceux qui sont à 3 séances par semaines: conclusion: il fatigue plus vite!...

Samedi 5 février

Semaine allégée pour la course mais pas vraiment pour la bouffe
Après les frites hier soir et avant la raclette de ce soir, sortie VMA 105% une heure après un poulet rôti bien gras arrosé aux Côteaux du Languedoc

Super mauvaises sensations dés l'échauffement avec des jambes en coton et un point de côté à partir du 2ème km
Je fais de plus le choix de faire mes 30"-30" en lisière de forêt afin de rester à l'abri du vent... mauvaise pioche : le GPS à tendance à déconner en marquant un gros temps de retard sur les allures ce qui finalement m'a fait faire les lignes droites plus vite que prévu

1er bloc : autour de 3:35/km de moyenne avec une FCmax autour de 90%
2ème bloc : autour de 3:20/km de moyenne avec une FCmax autour de 92% (frac 2 et 3 en 3:07 et 3:08/km )

Bien content de rentrer à la maison. Dommage que le poulet m'ait gâché le plaisir, la météo était au top avec un beau soleil, une quinzaine de degrés et le plaisir de ressortir short et tee-shirt