Plusloin - En mode flamant rose

grosse sortie et grosse semaine pour toi

effectivement quand on travaille l'AS21, cela semble bcp plus cool que l'AS10 , mais quand tu te dis qu'il faut la tenir 1h30 et non 40', ça fait un peu flipper ...Vais bientot y revenir moi aussi

Si ton gamin arrivait à faire và son âge 18,1 km à 5'08"/km, change son prénom en Haïlé Belle allure moyenne !

jcm66 écrit:

Si ton gamin arrivait à faire và son âge 18,1 km à 5'08"/km, change son prénom en Haïlé Belle allure moyenne !

Petite précision : il était bien sûr à vélo

plusloin écrit:

1) 4:22/km, FCmoy 82%, FCmax 85%
2) 4:16/km, FCmoy 84%, FCmax 88% (avec une bonne petite montée)
3) 4:15/km, FCmoy 85%, FCmax 88%

Bilan : 1h32, 18.1km, 215m d+, 5:08/km, FCmoy 76%, FCmax 88%

Joli. Grosse séance

belle allure avec une FC qui reste raisonnable pour un semi apparemment, d'après ce que j'ai lu un semi se fait à plus ou moins 85% de sa FCmax!! sachant que tu as fait la séance lors d'une sortie longue...

effectivement, on peut dire que l'allure est bien en corrélation avec les FC ciblées sur semi; de bon augure