Plusloin - En mode flamant rose

Jeudi 27 janvier

Courbatures envolées et grosse envie de courir pour cette sortie VMA 95% 2x5x400m
Echauffement d'une vingtaine de minutes à bon rythme 5:22/km à 70% FCM... super agréable

Comme d'hab sur les fractions, je vais plus vite que l'allure cible (3:49/km et 1'31" au 400m) :

- entre 3:30 et 3:47/km pour la première série, soit entre 1'24" et 1'30" au 400m pour une FCmax de 91%
- entre 3:24 et 3:44/km pour la seconde, soit entre 1'21 et 1'29", FCmax 95%

Me suis mis minable sur les derniers 200m
Mais ça fait du bien... à tel point que, spécial dédicace à Gilles84, le retour au calme s'est fait en accélération progressive jusqu'à une bonne AS10 en un peu moins de 4:00/km

Oh YEAH !!!!!!

on est en ce moment !!!

gilles84 écrit:

on est en ce moment !!!

A croire que c'est contagieux ! Je ne sais pas qui à donner le virus à qui, mais évitez d'approcher jcm qui semble actuellement plutôt raisonnable .

DIABOLIQUE

En tout cas ce soir je suis rassasié mais surtout super content quand je compare mes allures VMA avec celles de l'an dernier à pareille époque
Comme Gilles, j'ai l'impression de récolter les fruits d'une année de pratique régulière et "structurée"

Bravo

plusloin écrit:

Comme d'hab sur les fractions, je vais plus vite que l'allure cible (3:49/km et 1'31" au 400m) :

- entre 3:30 et 3:47/km pour la première série, soit entre 1'24" et 1'30" au 400m pour une FCmax de 91%
- entre 3:24 et 3:44/km pour la seconde, soit entre 1'21 et 1'29", FCmax 95%

Me suis mis minable sur les derniers 200m

Toi, à la prochaine remarque sur mes allures...