Plusloin - En mode flamant rose

Merci Sonya,

Le froid, c'était gênant surtout avant et après la course... pendant, avec le palpitant à 90%, pas le temps d'y penser
Et puis maintenant, on a une connaissance commune en la personne de Lowelace-Eric qui, lui aussi fait une belle perf en passant sous l'heure comme annoncé

Lundi 24 janvier

Je sais, je sais, je vais me faire tirer les oreilles, il y a mieux qu'une séance PPG/PPS pour la récup de lendemain de course
Mais je dois dire que mon emploi du temps hebdomadaire est assez serré et puis un plan d'entraînement, c'est un plan d'entraînement... alors, je m'y tiens
Après une petite demi heure de glandouille devant l'ordinateur, je me décide à chausser les runnings et à aller affronter le froid. Heureusement, je n'ai pas spécialement de courbatures de la course d'hier

Au programme 2 fois 8 minutes de circuits PPG/PPS après 25 minutes d'EF.

- Le premier bloc sera fait en Fartlek dans la montée (parfois plus de 20%) de la colline en face de chez moi

- Pour le second j'ai alterné côtes, escalade de murets de vignes, montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes, pas chassés, appuis rapides, cloche-pieds et coup de grâce avec un sprint final

Bilan : 51', 9km, 170m d+, 5:42/km (max 2:44/km), FCmoy 77%, FCmax 90%

Maintenant repos jusqu'à jeudi et une petite séance VMA

plusloin écrit:

Lundi 24 janvier

Je sais, je sais, je vais me faire tirer les oreilles, il y a mieux qu'une séance PPG/PPS pour la récup de lendemain de course
Mais je dois dire que mon emploi du temps hebdomadaire est assez serré et puis un plan d'entraînement, c'est un plan d'entraînement... alors, je m'y tiens
Après une petite demi heure de glandouille devant l'ordinateur, je me décide à chausser les runnings et à aller affronter le froid. Heureusement, je n'ai pas spécialement de courbatures de la course d'hier

Au programme 2 fois 8 minutes de circuits PPG/PPS après 25 minutes d'EF.

- Le premier bloc sera fait en Fartlek dans la montée (parfois plus de 20%) de la colline en face de chez moi

- Pour le second j'ai alterné côtes, escalade de murets de vignes, montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes, pas chassés, appuis rapides, cloche-pieds et coup de grâce avec un sprint final

Bilan : 51', 9km, 170m d+, 5:42/km (max 2:44/km), FCmoy 77%, FCmax 90%

Maintenant repos jusqu'à jeudi et une petite séance VMA

.... c'était hier ta course & tu as fait cela aujourd'hui ???

To be psycho or not to be

Autant j'avais pas de courbatures de la course, autant ce soir je sens bien les bienfaits de la PPG/PPS

d'une autre coté les courbatures c'est souvent 36h après la course ...
Moi j'ai eu les mollets bien dur aujourd'hui puis la sortie est passée nickel et là ils tirent à nouveau ...
mais d'ici mercredi ça sera tout neuf tout ça