Plusloin - En mode flamant rose

J'ai croisé un capiste en allant au boulot tout à l'heure... et il m'a fait envie le bougre !!!
Bon signe : la petite lassitude de début de semaine s'est envolée
Vivement demain pour une petite séance de VMA dans le mistral...

...et le mistral sera avec nous dimanche ça va fouetter sur la crête

gilles84 écrit:

...et le mistral sera avec nous dimanche ça va fouetter sur la crête

Viens à Perpi ! Nous, c'est la tram à 70km/h en pointe

gilles84 écrit:

...et le mistral sera avec nous dimanche ça va fouetter sur la crête

Comme ça, même sur la partie à peu près plate, on aura l'impression d'être en côte

Jeudi 20 janvier

Malgré une véritable envie de courir, je suis vaguement fébril, et avant même de commencer, je me doutais bien que ce serait dur... Et le vent tempétueux n'arrange rien

Séance VMA 100% avec deux fois 4 séries de 300-200m aménagées à la jcm66 en essayant de maintenir une allure d'au moins 5:00/km entre le 300 et le 200m
Le terrain "en cuvette" et les rafales de vent ont rendu les allures un peu farfelues entre 3:25 et 4:00/km, mais en dépit des sensations médiocres, j'ai la satisfaction d'avoir surmonté l'épreuve

Bilan : 1h11, 14km, 90m d+, 5:05/km, FCmoy 78%, FCmax 94%

A part quelques récups où tu as fainéassé, tu as quand même envoyé comme un tordu. Mention spéciale pour le dernier 300 & la FC de fin Sinon, tu admettras qu'avec un peu plus de régularité, tu peux structurer une séance où tu développes à la fois VMA & maintien de celle-ci dès que tu forces le coeur à ne pas trop récupérer. Par contre, impossible de tenir plus d'une séance de ce type par semaine & surtout pas en début de plan.

PS : c'était vallonné où ???