Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

1) 1830m, 4:22/km, FCmoy 82%, FCmax 86%
2) 1790m, 4:27/km, FCmoy 85%, FCmax 90% (petite grimpette à 10%)

Bilan : 1h35, 18km, 170m d+, 5:16/km, FCmoy 76%, FCmax 90%

Oublie mes propositions : rien que pour ça, on ne courra jamais ensemble

Sinon, belle séance & bonne allure d'un mec qui sait cadrer ses objectifs, mais la grimpette vraiment

Il faut prendre ça comme de la PPG/PPS
Et puis là, en l'occurrence, elle ne faisait pas plus de 100m : je trouve que c'est plutôt moins éprouvant qu'un long faux plat montant.

il est chaud pierre, il es chaud
ça promet pour mornas !!!

Dimanche 16 janvier

Sortie reconnaissance de la course de Mornas avec Bidoubay comme guide à vélo, accompagné de Gilles84 et Serge. Toujours sympa de courir en groupe et de faire la connaissance "pour de vrai" de Patrick

En résumé, ce sera environ 8.5 km de montées et autres montagnes russes avec de relances incessantes pour un toboggan final de 2.5 km dans la caillasse avec quelques pierres roulantes qui se dérobent sous les pied... gare à l'entorse
Tout ça dans un paysage de garrigue bien sympathique tant qu'il ne pleut pas ou que le mistral ne souffle pas trop fort

Une belle petite balade bien instructive pour la course de dimanche où il faudra partir vite pour éviter les bouchons et rester très vigilant sur les appuis.
Et surtout très content d'avoir pu partager ce moment et savourer une petite mousse avec Gilles, Patrick et Serge

Bilan : 1h05, 11.3km, 215m d+, 5:41/km, FCmoy 75%, FCmax 88%

On devrait bannir du site ceux qui font baver les autres !

bizarre qu'on ai des deniv + different sur GC ...sur ST à la rigueur tu as un curseur de lissage qui peut modifier mais sur GC, hormis le correcteur de deniv sur "on" il n'y a aucun reglage Bizarre

Effectivement, la bierre de noel était très sympa

Par contre vu le nombre de toboggan, de relances et de montée, on devrai taper la FC max dimanche
Deja la 1ere partie goudron, prise à bloc, elle risque de très rapidement faire monter la FC > 90% ...