Plusloin - En mode flamant rose

Vendredi 18 mai

Journée de travail (inter)minable passée à triturer ma cheville histoire de faire un semblant de renforcement musculo-tendineux
Pas trop en forme ce soir, mais les prévisions météo pessimistes pour le week end m'incitent à chausser les DS Trainer pour aller tester ma cheville

2 fois 5 x 1' en côte après un échauffement raccourci ne laissant rien augurer de très bon...
Eh bien étonnamment, les deux séries sont bien passées dans une montée bitume à 5-6% (je confirme que GC c'est n'importe quoi puisqu'il me donne parfois un dénivelé négatif sur certaines fractions )

Bloc 1 /// 4:32, 4:22, 4:11, 4:17, 4:03/km - FCmax à 89.5%
Bloc 2 /// 4:22, 4:10, 4:10, 4:04, 4:01/km - FCmax 94%

Bien strappée la cheville encaisse bien les impacts, yapluka éviter une nouvelle torsion

Bilan : 45min, 8.2km, 210m d+, 5:27/km, FCmoy 74%, FCmax 94%

ouai mais ça coute cher en bande strap ces histoires là ..........

plusloin écrit:

Vendredi 18 mai

2 fois 5 x 1' en côte après un échauffement raccourci ne laissant rien augurer de très bon...
Eh bien étonnamment, les deux séries sont bien passées dans une montée bitume à 5-6%
Bloc 1 /// 4:32, 4:22, 4:11, 4:17, 4:03/km - FCmax à 89.5%
Bloc 2 /// 4:22, 4:10, 4:10, 4:04, 4:01/km - FCmax 94%
Bilan : 45min, 8.2km, 210m d+, 5:27/km, FCmoy 74%, FCmax 94%

Waouh ! Quelles allures
Ah, j'ai compris ! Ce sont les temps en descente. Sinon ça voudrais dire que tu vas comme un avion.

Dimanche 20 mai

Footing aux sensations sans regarder ni le cardio ni l'allure...

Bilan : 46min, 8.4km, 70m d+, 5:27/km, FCmoy 75%, FCmax 80%

ça bosse, ça bosse

Salut Pierre

Un petit moment sans passer par ton suivi; bien trop occupé à gerer ma fin de prépa marathon

Mais je suis encore épaté par tes sorties et ta progression. Malgré les petits bobo et ta cheville récalcitrante, je suis sûr que tu vas encore performer lors du trail.

bonne continuation


gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

ouai mais ça coute cher en bande strap ces histoires là ..........

Je suis sûr qu'elles ne t’ont pas coûté très cher ces bandes