Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Tu ne crois pas si bien dire Jérôme : la gestion du début de course est prépondérante. Ne suis-je pas trop ambitieux ? That is the question

Si tu te fies à tes séances, NON. Si tu te fies à ton record récent sur semi, NON PLUS.

Le doute est tout à fait logique à 11 jours de la course.
Le marathon fait peur donc on se protège en se demandant s'il ne faut pas revoir ses ambitions à la baisse.

Tu vas récupérer, adopter l'alimentation qui va bien, te charger en glycogène et prendre le départ gonflé à bloc.
J'ai vérifié maintes fois que le jour de la course on est plus à l'aise qu'à l'entrainement.
Bien sûr au delà du 30è ou 35è ce sera dur. Il faut s'y attendre et ne rien lâcher le moment venu :
Et, tu ne seras pas seul.

Repense aux enseignements de gilles lors du MDP de l'année dernière, je pense que ses conseils sont encore présents dans ta mémoire...

YMCA écrit:

plusloin écrit:

Tu ne crois pas si bien dire Jérôme : la gestion du début de course est prépondérante. Ne suis-je pas trop ambitieux ? That is the question

Si tu te fies à tes séances, NON. Si tu te fies à ton record récent sur semi, NON PLUS.

Le doute est tout à fait logique à 11 jours de la course.
Le marathon fait peur donc on se protège en se demandant s'il ne faut pas revoir ses ambitions à la baisse.

Tu vas récupérer, adopter l'alimentation qui va bien, te charger en glycogène et prendre le départ gonflé à bloc.
J'ai vérifié maintes fois que le jour de la course on est plus à l'aise qu'à l'entrainement.
Bien sûr au delà du 30è ou 35è ce sera dur. Il faut s'y attendre et ne rien lâcher le moment venu :
Et, tu ne seras pas seul.

Je suis entierement d'accord avec YMCA,ta marque au semi est à 2' de mieux que moi et je ne parle pas du 10km
Donc y a pas de craintes à avoir et le fait d etre en groupe devrait etre une aide pendant les moments durs.

Qui se dévoue pour faire meneur d'allure ?

Et pour une fois tu as choisi un profil hyper roulant

L'objectif n'est pas ambitieux pour toi, il est réalisable

Tu seras gérer les moments délicats mais surtout jusqu'au Semi, il faut ménager sa monture avec la gestion de l'alimentation. Comme le dit FredX, tu dois avoir les conseils du Coach en mémoire.

Bonne dernière séance AS et en route pour l'affûtage avant le combat.

Merci à tous pour vos encouragement et votre soutien

Jeudi 5 avril

La séance courte d'AS42 qui doit permettre de valider l'objectif
Avec une allure moyenne de 4:44/km pendant 40 minutes, la FC est restée à 79.5% pour une pointe à 83.5% : sur le papier, tout paraît être dans les clous
Yapluka s'en persuader

Bilan : 1h07, 13.7km, 85m d+, 4:57/km, FCmoy 77%, FCmax 83.5%