S'équiper pour la course à pied

Plusloin - En mode flamant rose

Réponse de rémilens sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Marathon d'Annecy 15/04

Posted il y a 12 ans 7 mois #161283
4.43 79.5% :evil: :woohoo: :evil: :woohoo: :evil: :woohoo:
Last Edit:il y a 12 ans 7 mois par rémilens
Dernière édition: il y a 12 ans 7 mois par rémilens.

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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Marathon d'Annecy 15/04

Posted il y a 12 ans 7 mois #161296
Raaaaaaaaaaah, vise 3h15 avec des ratios pareil !!!! :evil: :evil: :evil: :evil:
par robin

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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Marathon d'Annecy 15/04

Posted il y a 12 ans 7 mois #161307
robin écrit:

Raaaaaaaaaaah, vise 3h15 avec des ratios pareil !!!! :evil: :evil: :evil: :evil:


+1 ;)
Ça va être trop facile sinon :P
par dep1703

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Réponse de noldi00 sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Marathon d'Annecy 15/04

Posted il y a 12 ans 7 mois #161374
Tu pars sur 75% de FC ou 80% pour l AS 42,sachant qu à la fin tu auras 5 puls de plus ?
par noldi00

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Réponse de plusloin sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Marathon d'Annecy 15/04

Posted il y a 12 ans 7 mois #161387
Si je me fie à mes 2 précédents marathons, en course à allure équivalente, je suis au moins 2% au dessus des valeurs observées à l'entraînement.
Je pars donc dans l'idée de ne pas dépasser 82% de moyenne sur le premier semi puis 84% jusqu'au km 30, 86% jusqu'au km 35 et 88% pour le final...
C'est grosso modo la trame que j'ai suivi l'an dernier à Paris. Plus la FC est basse initialement et moins la dérive sera douloureuse ;)
Last Edit:il y a 12 ans 7 mois par plusloin
Dernière édition: il y a 12 ans 7 mois par plusloin.

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Réponse de FredX sur le sujet Re: Suivi de Plusloin - Marathon d'Annecy 15/04

Posted il y a 12 ans 7 mois #161393
Belle dernière sortie Pierre, je vois que tu tiens le bon bout !

Reste la gestion de la course le jour J ! Mais là je crois que tu sauras rester raisonnable et optimiser tes belles capacités actuelles !
par FredX

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