Suivi de FredX - Reprise après Vannes

va falloir un peu d'organisation pour nos RDV
on se rappelle très bientôt pour caler tout ça

Rycker écrit:

J'ai bien reçu ton SMS , je te reconfirme la semaine du 20 septembre

ça sent le 10km préparatoire en EF à Angers le week-end d'avant ça...

Bisous à tous au passage (pas vraiment le temps en ce moment... ).
à bientôt!

Séance as21 aujourd'hui !

Parti a 7h15, le temps est frais, faut en profiter...
J'ai 4 * 2000m a AS21 a effectuer... Objectif voir ce que ça donne à 5' au kilo, objectif ambitieux ( pour moi)

Voici les temps des deux séries ( et oui je fera 2 * 4000m plutôt histoire de voir comment je peux tenir
05:06 (FC Moy 142, Max 145)
05:04 (FC Moy 145, Max 147)
05:00 (FC Moy 144, Max 146)
04:59 (FC Moy 145, Max 147)

05:02 (FC Moy 142, Max 147)
05:08 (FC Moy 145, Max 148)
05:05 (FC Moy 146, Max 148)
05:03 (FC Moy 146, Max 149)

Je suis satisfait de ces deux séries ! Une FC dans les clous ( ma FC semi est de 145), pas trop de dérive cardiaque sauf sur le dernier kilo car il y avait un faux plat montant et j'ai force un peu l'allure

Maintenant il faudrait qu'il ne fasse pas trop chaud le jour J pour que ce soit jouable...

La météo va en rafraîchissant

Mais bon on a vu des mois de septembre et octobre chaud

Jolie séance en tout cas! La dérive semble parfaite !

Bravo

RunningZap écrit:

La météo va en rafraîchissant

Mais bon on a vu des mois de septembre et octobre chaud

Jolie séance en tout cas! La dérive semble parfaite !

Bravo

Le problème c'est que le départ des 20k est donne à 11h ! Alors s'il fait un peu chaud c'est compliqué !

FredX écrit:

RunningZap écrit:

La météo va en rafraîchissant

Mais bon on a vu des mois de septembre et octobre chaud

Jolie séance en tout cas! La dérive semble parfaite !

Bravo

Le problème c'est que le départ desn20knest donne à 11h ! Alors s'il fait un peu chaud c'est compliqué !

Je confirme , j'ai bien mangé il y a 2 ans à cause de cette chaleur .

Belle sortie en AS suivi d'une autre tres belle sortie longue ce matin Fred , j'espere qu'il ne fera pas trop chaud dans 1 mois , en attendant je ne m'entraine que l'apres midi comme ça je ne serais pas surpris par une chaleur eventuelle au cas ou, tant pis si mes allures à l'entrainement sont moins bonnes mais comme ça je ne serais pas "déçu" .

Bon week-end et bonjour à Pascale