Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Houla , tu nous sors des allures du tonnerre là , tu ne devrais pouvoir taquiner ton record

Rycker écrit:

Houla , tu nous sors des allures du tonnerre là , tu ne devrais pouvoir taquiner ton record

J'ai comparé avec mes entrainements de 2011 et j'avais des meilleurs ratios alors...

Tout mes espoirs reposent sur un temps frais le jour J !

Outch !! Belles allures !

Et voilà, nous sommes dans la dernière ligne droite ! La semaine de vérité...

Alors la semaine dernière au lieu de 3 séances je n'en ai fait que deux... J'avais prévu de courir samedi et dimanche, mais samedi c'était trombes d'eau sur trombes d'eau...

Alors j'ai fait ma séance AS21 : 4000m + 3000m le dimanche matin... Et là pour tenir l'allure imposée, j'ai été obligé de travailler à une FC très haute !!! Je ne sais pas ce qui s'est passé mais dès le début j'avais une FC totalement hors clous...
Bref, pas une sortie très encourageante...
Dommage qu'elle arrive là, une semaine avant l'objectif, mais on va faire avec, ne pas s'affoler, l'important c'est l'état de forme le jour J !

Au moins cela m'aura fait travailler dans les zones hautes de FC (un peu plus de 90%)

Pour info mes temps :

05:03 (FC Moy 150, Max 151)
05:07 (FC Moy 150, Max 151)
05:09 (FC Moy 148, Max 150)
05:15 (FC Moy 150, Max 152)

05:10 (FC Moy 148, Max 150)
05:04 (FC Moy 148, Max 149)
05:17 (FC Moy 149, Max 151)

Si je regarde la séance précédente je suis entre 5 et 8 pulses de plus pour des allures plus médiocres... Comme quoi la vérité d'un jour n'est pas celle du lendemain...

Hier soir, petite séance d'EF et pour pas me prendre la tête je n'ai pas mis la ceinture cardiaque...

Bon affutage pour dimanche !!

Les 5' au kilo ne sont pas très loin

A dimanche pour lire ton CR !'

l'important c'est plus sur les sensations
tu étais comment?