sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

merci Gilles pour ton conseil

Slt Sonya , je pensais bien qu'il s'agissait d'un problème de connexion allez bon courage pour la suite des evenements

bonsoir à tous, petit réssumé d'une assez grosse semaine en CAP:
-mardi 1h7' en EF pour 10 km avec une fcmoy à 68%
-mercredi séance de 3x 8' à 85% (12km/h) pour 1h16' de W global et 12 km
-samedi séance de 200m, 2 x (5 x200 m en 48"/49") avec R=2' et une FC à 90%, 55' de W global et 8,6 km
-aujourdh'hui rando course dans le ventoux, 18 km, 1100 m+ et 1100 m-, 4h de sortie dans la neige pour une FCmoy à 71% avec un soleil superbe et des panoramas à couper le souffle.
prévu la semaine prochaine: de l'EF, des cotes, peut-etre un test vma (demi-cooper) et une SL de 2H.
bonne semaine à tous

Elle ne sera pas de tout repos cette semaine à venir courage

sonya toute proche du sommet

wouahhhhhhhhhhhhhhhhhh quelle forme et quelle pêche
tu m'épateras toujours
la photo est sublime, quelle chance d'habiter un endroit pareil!!!!!
et bravo pour tes exams, ton abnégation a fini par payer