sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

salut à tous , bien contente de vous retrouver après 3 jours de pedalage dans la semoule, impossible d'acceder au site, il voulait pas me reconnaître...j'ai cru me retrouver à la rue et être obligée de finir majorette dans la fanfare municipale....bon jy suis. au prog 7 semaine, demain salle, mardi soir (tard )sortie en EF , jeudi matin les tests de force + un luc leger, samedi matin tres tôt EF (1 h à jeun ) et ensuite decrochage, je crois que je vais caler ma coupure du 6 juillet au 22 juillet, ensuite deux à trois semaines d'EF avant de reprendre une prepa pour le 20 km de paris.qu'enpenses-tu GILLES ?

heureux de te retrouver ,Sonya. moi aussi, j'ai galéré avant d'aborder ce rivage (cf mon premier message ds suivi d'Icare).
Mais je vois que nous sommes tous passés: que sera donc la deuxième épreuve?

Salut sonya
En effet tu n'avais pas choisi le meilleur moment vendredi am pour essayer de t'inscrire;)

qu'enpenses-tu GILLES ?

Tes epreuves ont bien lieu cette semaine?

oui jeudi epreuves physiques :
-squats à 40 kilos sur le dos ( perf )
-traction en supi et dev couché à 30kilos (demonstr)
-1 luc leger palier 7
souci sur les tractions , une vieille blessure (dechirure delto + triceps ) me fait souffrir et j'ai du mal à monter ma carcasse.
vendredi, entretien motivation mais bon , ça, c'est no soucy ophely !!!
c'est pour ça que je compte faire que deux sorties en ef cette semaine, puis passer en repos pour 2 bonnes semaines (je ferai que natation et rando) .
reprise cap autour du 22 juillet.
je sollicite donc l'aval du pro ....

Content de te revoir Sonya. Je dois dire que ce matin j'ai failli créer un poste pour lancer un avis de recherche
@+, Séb.

Oui sonya aprés tes épreuves, il sera important de t'accorder 2 semaines de repos complet et ensuite reprendre avec de l'endurance fondamentale durant 2 semaines