sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

alors ce soir je devais faire 50' en EF mais je me suis fait embarquer par mes potes les sangliers du trail , ils m'avaient pas vue depuis un moment, RESULTAT: 1h06 dans les collines, 9 km et une fcmoy à 76% avec du max à 86% dans les côtes (une dizaine !!!)avec une temperature avoisinant encore 28° à 19 h. donc dans l'ensemble plutôt contente.bon j'ai fini le brush à l'envers mais je suis pas mannequin chez l'oréal non plus.(parceque je vaux rien )
du coup, je ferai les 50' en EF jeudi soir et dimanche reintroduction du fractio prevu jeudi.
ciao à tutti;)

ah..tu fais rever avec une telle séance, ds le plat pays qui est le mien.... et puis, nous, le sangliers, on les tire:unsure:
Chouette séance:) vais je changer de région:dry: ....non, faudrait que je te supporte:woohoo:

petit message pour pinochet: Peux-tu m'envoyer stp le fichier avec les séances que tu as envoyer à Cédric.
@+ et merci.

sympa la sortie dans les collines avec une belle FC MOY, faut que j'achète une carte, parce que faire le tour du fleuve par chez moi, ca commence à bien faire:lol:

hier soir, 1° sortie avec mon accelero tout beau tout neuf.
donc 46' en EF , 75 % de fcmoy et 6,540 km.je ne l'ai pas calibré, pour le moment je vais m'habituer à la bête et je ferais ça en sept.
je vous quitte aujourd'hui, je pars pour Biscarosse en fin d'aprem et je poursuivrai mon entrainement de reprise au bord de l'ocean .Ciao à tutti, et retour aux alentours du 11 août.

Bonnes vacances