[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

gyom193 écrit:

RunningZap écrit:

je me demandais pour ta SL du jour qu'elle tardait à venir

Elle est sur GC depuis samedi 9:00!

Passe de bonne vacs!! dit donc parti après 9h, tu as dû comprendre ta douleur sur l'A6

Cette semaine, je n'aurai pas beaucoup de km, mais je vous garantis que les quadriceps travaillent!



Bon courage à ceux qui bossent.

Là comme ca, je dirai que les quadriceps ne bossent pas dur... j'ai l'impression que tu es assis dans une remontée.

Amusez vous bien et va pas nous péter un ligament

Rien à craindre, j'en ai déjà plus de ligaments croisés!

Salut à tous!

Suite à une excelllllllente semaine de ski, j'ai repris mon plan hier matin avec ma SL.
J'ai fait zéro km cette semaine, mais du D- à gogo, donc des cuisses bien dures! Je l'ai senti passer au moment de commencer à courir après 1h1/2 de vélo! J'avais les cannes en bois, et l'impression d'être tout raide, avec des foulées de pas plus de 10 cm de long.
Enfin, pas grave.
J'ai quand même tenu mes 4h20 d'effort, que j'ai effectuées en mode course pour valider les FC à respecter.
Mais du coup, je me demande si ça ne tire pas un peu sur le bonhomme... Mais bon, pas trop le choix, je ne peux pas vraiment aller plus lentement!


J'ai donc beaucoup réfléchi à ma FC de course, selon l'idée de Rachel56 (cf. page précédente), et je pense procéder comme suit pour le jour J:
- de 0 à 2h00 <138 (+7 en côtes)
- 2h00-4h00 <140 (+7)
- puis une pulse de plus par heure ensuite.

Il faut que je me méfie de ma tendance à accélérer dès que je ne fais plus attention. Ca m'est arrivé plusieurs fois hier, l'esprit part vers autre chose que la CàP, et le cardio s'envole. Pareil en côtes, il faut que je marche avant d'être à ma limite, sinon ça grimpe facilement au delà de 150, et ça grille des cartouches.

Reprise à 4 séances prévue cette semaine.



PS: Je vais maintenant aller voir ce qui s'est passé ici pendant cette semaine.

Une SL de 4h20 après une semaine de skis et zéro km au compteur, ça en jette.

C'est bien de surveiller sa FC néanmoins ne te prends tout de même pas trop la tête avec.
Durant tes 80 kms, ton esprit aura amplement le temps en de nombreuses occasions de partir ailleurs et heureusement du reste sinon tu risques de passer à côté du plaisir d'y être et d'en baver.