[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

gyom193 écrit:

Cousto91 écrit:

pouvoir courir avec madame c'est cool.

Heuuu... Avec du 8'30"/km à 90%FCM, et 10'30"/km en EF, c'est pas pour tout de suite...
Cela dit, je vais aller voir ce qu'elle fait quand même, ça me parait incroyable de courir aussi lentement avec des jambes aussi longues... Je pense qu'elle sautille plus qu'elle n'avance, c'est pas possible autrement!

Quant aux enfants, ben... ils viennent!

et oui c'est possible, je l'ai fait avec ma femme dimanche > on a tourné à 6'50 / km !! c'est un beau signe d'amour avant la Saint Valentin non ?

maxantel écrit:

3h30... pfiouuuu et repfiouuu pour le reste à suivre
Bon courage à toi

tu prends quoi comme ravito pour une sortie comme çà ?

Houla une SL de 3h30 avec ça je suis cramé pour le reste de la journée

3h30... pfiouuuu et repfiouuu pour le reste à suivre
Bon courage à toi

Oui, en fait ça passe vraiment bien tu sais! Lors de mon premier plan marathon, je flippais avant la "Big One" de 2h15, et puis au final, c'est pas si terrible...
Donc là, j'aborde les SL avec calme. Ça montera jusqu'à 5h30 le 08/03...

tu prends quoi comme ravito pour une sortie comme çà ?

Je ne sais pas encore, mais plus que la semaine dernière en tout cas!
Je vais tourner avec petit dèj léger (madeleines/jus d'orange) + gel toute les 45' (J'ai des GÜ à tester, je trouve finalement les Overstim's trop épais.). Je prendrai aussi des noix de cajou, et p-ê un jambon-beurre au delà de 3h30. Et tout ça avec de l'eau claire.

Houla une SL de 3h30 avec ça je suis cramé pour le reste de la journée

Ah mais moi aussi!

gyom193 écrit:

tu prends quoi comme ravito pour une sortie comme çà ?

Je ne sais pas encore, mais plus que la semaine dernière en tout cas!
Je vais tourner avec petit dèj léger (madeleines/jus d'orange) + gel toute les 45' (J'ai des GÜ à tester, je trouve finalement les Overstim's trop épais.). Je prendrai aussi des noix de cajou, et p-ê un jambon-beurre au delà de 3h30. Et tout ça avec de l'eau claire.

Tiens j'aurai parié sur un sanglier attrapé à mains nues après l'avoir ébloui avec ton gros faisceau.

Car il faut le nourrir le gaillard...

maxantel écrit:

Tiens j'aurai parié sur un sanglier attrapé à mains nues après l'avoir ébloui avec ton gros faisceau.

Je garde cette solution au cas où je n'ai pas assez de gels.


@ Taek: C'est quoi les besoins nutritionnels par heure de course déjà?