Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Il est.... Humain !!!

Après la sortie d'hier

- 1h 31'48" Fc moy152 max 152 allure 4'28", 3'36", 20.5kil cadence 94 121 indice de course 75

- il manque la longueur de la foulée (intéressant dans les réglages cadence/longueur on peu obtenir une bonne vitesse avec une FC plus basse(ou qui arrête de monter)

merci pour la publication de tes tableaux Polar Trainer 5

wilf écrit:

- il manque la longueur de la foulée (intéressant dans les réglages cadence/longueur on peu obtenir une bonne vitesse avec une FC plus basse(ou qui arrête de monter)

longueur moyenne de la foulée 118cm

Ca confirme le reste 118 moy

Salut,

hier matin SL trail. Comme je voulais absolument faire du D+continu, je suis monté dans les Hermones derrière la maison: Eh ben j'ai pas été déçu... DE la neige tout le long, ca j'avais prévu, par contre de la neige dans laquelle tu t'enfonces jusqu'au genoux sans aucune trace de randonnée en raquettes ca j'avais pas prévu . Du coup la fin de l'ascension a été vraiment pénible/ralentie/dure physiquement... J'ai fini la SL vidé ... et j'ai fait fait à peine 2h15.
Hier c'était aussi la première SL ou je me suis mis à allure de course (entre 145-160 pour le Ventoux).
Cette semaine je suis en congés, je pense que je vais doubler tous les jours et que je vais reporter la semaine allégée à ma semaine de reprise .
@+

jerome qui double sa semaine, ça va donner 140km/semaine