Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Une prépa Marathon + une prépa Trails "long" c'est efficace pour les ratios en EF.

Salut les loulous (comme dirait Valérie Damido)

Fin de la semaine 5 de mon plan explosage de record au 10km de Labouheyre

Je tourne toujours à 5 séances par [strike]jour[/strike] semaine , la vitesse est revenu (du moins reviens bien) les températures le matin sont douce et brûlante l'après midi puisque hier , jeudi et vendredi on a quand même atteins un bon 37° à l'ombre .

Ce matin dernière séance de la semaine avec 1h en EF et le gars il est content !!!
Pourquoi me direz vous ? Non ??? M'en fou je vous répond quand même

EF 1h : Allure 5'15"/km pour 72%FCmoyenne La classe à Dallas
Et je dirai même doublement content car hier je sors une VMA 95% sur un 6x800m à 4'/km et ça passe IM-PE-CABLE !!!!


Sur ce en route chez les Beaux parents pour l'apéro

EDIT : Carnet à jour si vous voulez jeter un œil

Super EF Jordan.

Et bon apéro.

bravo

le RP va exploser

jordan40 écrit: Salut les loulous (comme dirait Valérie Damido)

Fin de la semaine 5 de mon plan explosage de record au 10km de Labouheyre

Je tourne toujours à 5 séances par [strike]jour[/strike] semaine , la vitesse est revenu (du moins reviens bien) les températures le matin sont douce et brûlante l'après midi puisque hier , jeudi et vendredi on a quand même atteins un bon 37° à l'ombre .

Ce matin dernière séance de la semaine avec 1h en EF et le gars il est content !!!
Pourquoi me direz vous ? Non ??? M'en fou je vous répond quand même

EF 1h : Allure 5'15"/km pour 72%FCmoyenne La classe à Dallas
Et je dirai même doublement content car hier je sors une VMA 95% sur un 6x800m à 4'/km et ça passe IM-PE-CABLE !!!!


Sur ce en route chez les Beaux parents pour l'apéro

EDIT : Carnet à jour si vous voulez jeter un œil

bravo jordan,
moi je vais me faire une raison je ne te rattraperai pas sur ton rp 10k...en plus EF/6'40 et cette semaine 6*800, hard en 4'17.
On se verra sur semi alors

De bien belles séances encore Jordan !!
Gardes-en un peu sous le pied pour le jour de la course quand-même hein

Bonne suite !