Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

CED37
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Réponse de CED37 sur le sujet Re: Jordan :Marathon de Blaye S2

Posted il y a 9 ans 9 mois #351725

Oui des SL plus longues et plus nombreuses.

En tout cas deux belles séances . Bravo.

par CED37

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Jordan :Marathon de Blaye S2

Posted il y a 9 ans 9 mois #351873

Bel enchainement côtes-SL !! :cheer:

par Patrick57

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jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Jordan :Marathon de Blaye S2

Posted il y a 9 ans 9 mois #352057

@Rhum : J'avais bossé les séances de seuils sur mon premier marathon mais ça n'as pas suffit à me forger une endurance en béton mais par contre je suis d'accord ça aide à façonner une caisse petit à petit.
Pour ma part je pense qu'il me faudra au moins 3 marathons pour réussir à tenir le % de VMA que tu as tenus pour ton marathon.

Aujourd'hui Seuil 6x1800m r=1'35". Pas d'allure pour cible mais comme la semaine dernière une FC cette fois ça sera 174 BPM. Bon j'en ai chier pas mal car partir pour une séance au seuil à 7h du matin bein faut être un peu c** sur les bords

La Fc cible est atteinte sur les 3 premiers blocs mais les 3 derniers impossible de monter et il a fallu lutter par contre bizarrement pour une allure équivalente.

Bilan de la séance :

18,08km pour 1H35 / Allure : 5'16"/km

Bilan de la semaine : 61,12km :blink: