Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

super interressant! Moi aussi j'aimerais m'y mettre l'année prochaine.

Déjà le fait de travailler à la FC pour un coureur avec peu d'experience comme moi est super rassurant. À part les séances à proprement dites d'allure spécifique correspondant à un objectif de course j'ai le sentiment que la FC est vraiment le critère qui permet de bosser bien. Surtout si je regarde comment mes ratios varient suivant les séances, je peux passer de 6' à 5'30/km pour de l'EF...

L'autre point positif c'est naturellement de voir quelles sont les zones à travailler.

seskap écrit:

super interressant! Moi aussi j'aimerais m'y mettre l'année prochaine.

Déjà le fait de travailler à la FC pour un coureur avec peu d'experience comme moi est super rassurant. À part les séances à proprement dites d'allure spécifique correspondant à un objectif de course j'ai le sentiment que la FC est vraiment le critère qui permet de bosser bien. Surtout si je regarde comment mes ratios varient suivant les séances, je peux passer de 6' à 5'30/km pour de l'EF...

L'autre point positif c'est naturellement de voir quelles sont les zones à travailler.

Tout à fait tu as bien saisi l’intérêt du travail à la FC (mais il y a plein de truc à voir moi même j'ai pas tout compris le mémoire de Christian Delerue fait tout de même 70 pages )

En fait de 63 à 70% tu modifies tes FC au fur et à mesures qu'elles descendent pour une allure donnée (% de VMA) alors que tu ne touches pas au FC spécifique (FC42/21/10).
Le prochain test je le ferai d'ici environs 6 semaines car ça ne sert à rien de les faire trop près.

"En fait de 63 à 70% tu modifies tes FC au fur et à mesures qu'elles descendent pour une allure donnée " je comprends pas.
Tu modifies où sur la courbe, ou tu modifies tes cibles d'entrainement ?

Quand tu pars courir ta cible c'est toujours la même FC ou toujours la même allure en fonction de ta VMA ?

Ou alors tu bosse une FC en faisant beaucoup de temps dessus indépendament des allures et jusqu'à ce qu'elle s'améliore durablement et après tu passes à un autre point sur ta courbe?

Quid des dénivelés ?

ce que Jordan veux dire (je pense) c'est que si à un jour donné il est à 150bpm pour 63% de VMA et que la séance suivante à 150bpm il est 65% de VMA, il ajuster la FC pour retourner à 63% sur la séance suivante (en descendant par exemple à 148bpm).

J'avais essayé l'entrainement à la FC avec l'aide de jyc44 mais pas trop accroché, trop compliqué, ça laisse moins de place au plaisir, pour moi en tous cas.

Maclad écrit:

ce que Jordan veux dire (je pense) c'est que si à un jour donné il est à 150bpm pour 63% de VMA et que la séance suivante à 150bpm il est 65% de VMA, il ajuster la FC pour retourner à 63% sur la séance suivante (en descendant par exemple à 148bpm).

J'avais essayé l'entrainement à la FC avec l'aide de jyc44 mais pas trop accroché, trop compliqué, ça laisse moins de place au plaisir, pour moi en tous cas.

Tout à fait ce que je voulais dire , merci William Pour les dénivelés tu restes à ta FC cibles. Après sur en entrainement trail en montagne je pense que l'approche doit être différente mais vu comment c'est plat chez moi il n'y a pas de soucis sur ce point

Donc tu te fixes une allure cible en % de ta vma suivant à partir de la firme de ta courbe et tu la bosses pendant les seances. Mais du coup je comprends pas pourquoi cest de l'entraînement a la fc. Ta cible cest une allure!