Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

peux tu traduire l'allure en chrono sur tes 400m? C'est plus parlant pour ma part. Tu tournes en 1'"45?

taek78run écrit:

peux tu traduire l'allure en chrono sur tes 400m? C'est plus parlant pour ma part. Tu tournes en 1'"45?

Désolé j'avais raté ton commentaire
Les 400 sont réalisés entre 1'36 et 1'43 pour une VMA de 15km/h.
Du coup avec la nouvelle VMA les 400 devraient être réalisés en 1'37

Mercredi Régé tout tranquille rien à déclarer. J'ai essayé de rester le plus cool possible et pour la première fois je suis en dessous de 65%.

Jeudi : rien.

Aujourd'hui AS5 2km+1km+VMA 105% 2x200 avec r=3' puis 2' et 2x1'30".
Bon suite à la mise à jour de ma VMA plan d'entrainement.net m'a recalculer mon AS5 qui passe de 4'20" (que j'avais bossé durant la prépa marathon et qui m'allait plutôt bien ) à 4'13" que j'ai bossé aujourd'hui mais alors j'en ai ch** . Séance vraiment dur.
Ça part pourtant pas trop mal mais je n'ai pas récupérer suffisamment de la partie PPS Démarrage face au vent les 400/500 premiers mètres sont dans les clous mais après j'ai eu l'impression que mon cœur allait sortir par la bouche .
J'ai continué mais l'allure a chuté et au final je suis pas du tout dans les clous.
2km : 4'19"/4'26" FCmoy 90%
1km : 4'18" FCmoy 89%

2x200 : 3'43"/3'41"

Bon je me doutais que ça serait dur et bien j'avais raison mais par contre ça décrasse

Prochaine AS5 je repasse sur du 4'20" et je vais bossais sur du progressif comme ça ça me permettra d'aller jusqu'a du 4'15 et le jour de la course j'aurais peut être une surprise

Tu as raison de redescendre à 4'20" si ça a été difficile ce coup-ci
En tous cas tu t'es bien dépouillé visiblement !
Belle séance Jordan !

Tu fais qui Jordan demain ?

fred ouille sv écrit:

Tu fais qui Jordan demain ?

Je fais une usurpation d'identité et je cour un trail de 32 bornes

Bon trail jojo