Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

VMA estimé à 15km/h après mon record sur 10 du coup ça me fait bosser a 95% de vma.

Et 15.5-16 d'après du RP sur semi... Cours un peu, nan mais oh

Kharaez écrit:

Et 15.5-16 d'après du RP sur semi... Cours un peu, nan mais oh

Je dirais 15.5 aussi .
Sort toi les doigts jojo

du 4'12 sur 400m ... c'est pas un 5km que tu prépares là mais ton prochain marathon

Bonne prépa super Jojo !

taek78run écrit:

Kharaez écrit:

Et 15.5-16 d'après du RP sur semi... Cours un peu, nan mais oh

Je dirais 15.5 aussi .
Sort toi les doigts jojo

Oui bon ok c'est ma faute j'avais pas remis à jour ma VMA (vu que j'en avais pas fais durant le plan marathon ) du coup effectivement j'ai bien une VMA de 15,5 et du coup j'ai modifié mon plan....

Alors bon les 400 auraient du être fais à 4'04" au lieu des 4'12" On va dire que comme c'était la reprise et que j'avais pas fais de VMA depuis longtemps je suis excusé Tout le monde est d'accord?

Ce qui ,d'après plan entrainement.net me donne une AS5 à 4'13" et mon AS10 à 4'23"
Je part la dessus car j'étais septique pour mon chrono sur semi et finalement ça avait bien fonctionné !

taek78run écrit:

Kharaez écrit:

Et 15.5-16 d'après du RP sur semi... Cours un peu, nan mais oh

Je dirais 15.5 aussi .
Sort toi les doigts jojo

+1 allez, t'es pas là pour rigoler !!