Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

ah ces coureurs!

Pour caser les séances vélo, je vais au boulot tous les jours en VTT mais bon je comprends que pour certains le froid et la pluie, les rebutent a rouler.

Maintenant je suis pressé d'être en fin de journée pour enfourcher le vélo et me faire plaisir

Bon entraînement

c'est la bonne attitude je pense. Etre à l'écoute de son corps c'est le meilleur moyen d'éviter des blessures je pense.

En tous cas tu m'impressionnes. Je vais faire des séances de renforcement aussi mais pas aussi intense que les tiennes...

C'est clair que je reste à l'écoute , j'ai déjà annuler certaine séance car j'étais malade ou pas en forme ce n'est pas la première fois et ça sera surement pas la dernière !!
Pour l'instant je suis en forme alors j'en profite

Bonne journée à tous

Comme les choses sont claires , on se fait une sortie quand ?

Corps de séance :
On augmente fortement la résistance 2 minute et on monte en danseuse en danseuse
3X1 minute en danseuse en accélérant les 10 dernières secondes récupération en danseuses en relâchant la résistance pendant 3X1 min 30 en danseuse en accélérant les 15 dernières secondes récupération en danseuses en relâchant la résistance 20 »
3X1min 15 minutes en danseuse en accélérant les 10 dernières secondes récupération en danseuses en relâchant la résistance
5min en danseuse

T'as encore pas tout compris pour la partie danseuse

Et je ne montre pas les photos de l'exercice suivant!!
Exercice 7 : travail de fente alterné en prenant appuis sur une petite marche