Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

j'en connais un qui va avoir de la lecture. Bravo à toi !!

Ce serait bien si les gars qui vont du trail pouvait nous sortir un plan (plusieurs d'ailleurs) du style de ce de gilles pour les novices que nous sommes !

Je m'en était fait un perso mais je ne sais pas s'il etait vraiment sensé??

Merci déja

J'ai pas compris maclad !
Bonne idée rycker ça serait pas mal en effet. En attendant j'ai repris l'exemple de plan de rrail court du site mais je rrouve qu'il manque un peu de patate alors je l'agrémente un peu de temps en temps

@tous : Merci de vous foutre de moi pour le cou du tuyau

Ok j'ai bien compris je vais donc continuer à allonger les SL jusqu'à 2h30 voir 3h si ça roule bien merci des conseils en tout cas .

Par contre je n'ai fait que des sorties sur terrain vallonné pour l'instant et juste un peu de route (obligé de temps en temps) mais en tout cas c'est vrai que ça fait travaillé les chevilles différemment.

J’espère que les 7 semaines auront suffit pour boucler les 32km (sachant que j'ai suivi le plan semi et boucler un semi juste avant de commencer celui là)

tu ne fais pas que des SL tout de même ????

Une séance EF de 45mn à 1h00 est necessaire !!

Quand même Rycker !
Je fais de l'EF , de la côte , et SL