Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

séance de VMA 105 demain soir ça va piquer
2 séries de 10*200m

C'est un séance assez corrosive en effet !
Allez Ernest !

AtomHeart écrit:

C'est un séance assez corrosive en effet !
Allez Ernest !

yes, c'est vrai qu'elle arrache et après une grosse journée de taf, beaucoup de présence terrain avec les équipes de préparateurs car la saison mobilier de jardin démarre enfin
Bilan: 9.59 kms pour 53:15 et une allure VMA105 prévue entre 3'52-4'00
Tour 1 - 3.27km : 20:00 (6'07") footing échauffement
Tour 2 - 200m : 00:47 (3'58")
Tour 4 - 200m : 00:47 (3'59")
Tour 6 - 200m : 00:48 (4'01")
Tour 8 - 200m : 00:45 (3'47")
Tour 10 - 200m : 00:45 (3'48")
Tour 12 - 200m : 00:44 (3'41")
Tour 14 - 200m : 00:43 (3'38")
Tour 16 - 200m : 00:45 (3'49")
Tour 18 - 200m : 00:44 (3'42")
Tour 20 - 200m : 00:44 (3'42")
Tour 22 - 388m : 03:00 (7'43") récup
Tour 23 - 200m : 00:46 (3'50")
Tour 25 - 200m : 00:44 (3'43")
Tour 27 - 200m : 00:45 (3'47")
Tour 29 - 200m : 00:46 (3'50")
Tour 31 - 200m : 00:45 (3'47")
Tour 33 - 200m : 00:45 (3'47")
Tour 35 - 200m : 00:47 (3'58")
Tour 37 - 200m : 00:47 (3'58")
Tour 39 - 200m : 00:47 (3'56")
Tour 41 - 200m : 00:48 (4'02")
Tour 43 - 824m : 04:52 (5'55")
Tout s'est bien passé malgré des différences d'allures et je n'ai pas trop souffert sauf que la piste était assez grasse ce soir

sortie EF de ce matin sous une pluie fine, en attendant la canicule de demain
Bilan: 9.47 kms pour 01:03:26.

Tres belle sortie VMA en début de semaine

Pour demain c'est clair que ça risque de faire un peu drôle , comme par hasard je cours demain apres midi mais bon on va pas commencer à se plaindre

Demain matin, très tôt, c'est 5kms préparatoire pour valider mon allure et après, je débarrasse le garage, nettoyage du sol et peinture sol 20m2 suivi enfin d'un bbq le midi sans oublier de poncer la table de jardin en teck qui est restée dehors sans protection avec le temps que l'on connaît tous.