Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Rycker écrit:

Bonne reprise alors

Donc, à venir:
1- 7 avril, course nature 19kms, pour le fun avec une partie en AS10.
2- 21 avril, 10kms de Nantes, en se rapprochant du 45' ( record 46'41).

travail bein ton allure as 10 pour battre ton record.
@+ et bonne prépa.

1ère visite annuelle chez mon ostéo-trailer ce midi avec pour objectif de débloquer les tensions au niveau de la nuque et un Check up divers.
En effet depuis le trail, soit 15 jours, j'ai eu droit à 4 migraines intenses et ce, tous les 3/4 jours
Verdict après long tripotage, je dois avoir des céphalées de tension qui devraient disparaître ou s'atténuer avec qques exercices d'étirements après chaque sortie.
On verra bien.

craque....ouille et c'est reparti comme en 40.

bonne reprise à toi.
@+

pour cette semaine:
mercdredi EF
Ce matin VMA 105% 30-30 soit allure entre 3'52 et 4' et ce fut un vrai plaisir ça faisait bien longtemps que je n'ai pas fait de VMA....et ça décrasse
demain dimanche, SL avec travail allure 2*10' AS10 au lieu du travail 2*10 à 80-85% FCM car je ne vois pas l'utilité du travail à la FC pour un 10kms d'autant que je me connais bien maintenant.
Objectif 4'35/km pour descendre à moins de 46' (4'40 pour mon record de 46'40)