Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Rycker écrit:

Allure proche des 45'00 , c'est bon ça

Bonne SL pour demain , toujours dans le froid mais normalement avec du soleil

il ne faut pas que ce soit trop proche non plus, on verra bien le jour j.
Pour ce dimanche, sl prévue avec 3*2000m en as10 4'35-4'40
Bilan : 1h10'54 pour 10.62 kms
Tour 1 - 3.16km : 20:00 (6'19")
Tour 2 - 2.00 : 09:10 (4'35")
Tour 3 - 244m : 02:00 (8'11")
Tour 4 - 2.00km : 09:08 (4'34")
Tour 5 - 238m : 02:00 (8'24")
Tour 6 - 2.00km : 09:30 (4'45") un faux plat et un vent de face et j'explose
Tour 7 - 208m : 02:00 (9'36")
Tour 8 - 2.81km : 17:05 (6'05")
mais tout va bien pour le moment, donc allure de course 4'35 soit un 10kms EN 45'50 soit 1' de moins que mon record.

bogoss44 écrit:

Tour 6 - 2.00km : 09:30 (4'45") un faux plat et un vent de face et j'explose

Sur de l'as10, vent de face... Rien d'étonnant. L' erreur aurait été justement d'aller chercher tes valeurs prévues.

Bonne suite.

petite sortie nature ce samedi avec une course nature départ à 16h.
Pas d'objectif et tout au feeling.
Bilan:
Distance: 20,17 km
Temps: 1:47:37
Allure moy.: 5:20 min/km
Gain d'altitude: 158 m
Ce fut très plaisant mais il a fait froid quand même et ci dessous le lien:
connect.garmin.com/player/294070827
j'étais bien tout du long et l'allure me plait bien pour une course à travers les vignes.

impossible de joindre des photos avec la fonction juste au dessous alors que le dernière fois c'était bon

Petite sortie de 20km quand même !
Tu t'es régalé, sans objectif ?

Bruno17 écrit:

Petite sortie de 20km quand même !
Tu t'es régalé, sans objectif ?

je suis vraiment parti sur cette course nature la fleur au fusil