Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

bonjour,
petite question sur mon suivi concernant mon adaptation du plan
ICI
merci

Entre le plan 4 séances sur 12 et 4 séeances sur 14 il ya une légère différence sur la derniere sortie à allure VMA.

En effet dans 1 on fait : 2x6x300m +recup 45" dans le deuxieme c est 2x12x30"-30"

Qu'apporte l'un par rapport à l'autre,est ce + ou - identique ?

noldi00 écrit:

Qu'apporte l'un par rapport à l'autre,est ce + ou - identique ?

Dans les deux cas c'est de la VMA courte
En fait c'est pour varier les séances de VMA dans les deux plans que l'on a cette différence

J ai donc suivi le plan avec les 300m,ce qui correspondait à tenir 1mn05-1m10 en fonction du dénivelé !

bonjour,
je dois faire ce WE la SL 2h15 dont 12 kms AS 42 ...
problème: lundi j'ai test cooper au boulot, avec objectif 3300 m pour avoir la note maxi ..
cependant, ça parait présomptueux d'enchainer ce test après une SL pis j'ai pas trop envie de me louper !!!
ma solution: je remplace la SL de ce WE par une séance d'1 h AS42, je fais (et réussi ) mon test lundi, et je fais sauter ma SL (quitte à allonger celle prévue la semaine prochaine )
t'en pense quoi coach ??
merci

J'ai moi aussi une question : à quoi correspond la séance de 40' AS42 de la semaine 11 ?

On doit faire 30' d'échauffement puis 40' à AS42 puis récup ? ça fait une grosse séance ?

Merci