Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

Merci Gilles, mais ça fait bcp non ?

Footing, c'est vendredi et samedi ?

Peut-on mettre la séance EF le lundi et un jour de repos le mercredi ?

fredlouze écrit:

Merci Gilles, mais ça fait bcp non ?

Si tu veux faire 4 séances de course àpied dans la semaine il va bien falloir les programmer un moment donné

Footing, c'est vendredi et samedi ?

Vendredi ou samedi

Peut-on mettre la séance EF le lundi et un jour de repos le mercredi ?

Il est conseillé d'intercaler le footing en EF entre ton match de foot et la séance de fractionné....

Ok, je pensais juste que le foot allait remplacer une séance

Sinon, EF et footing, c'est la même chose non ?

Ok, je pensais juste que le foot allait remplacer une séance

Si tu devais remplacer une des séances par ton match de foot, choisit la séance de VMA

Sinon, EF et footing, c'est la même chose non ?

oui tout à fait

Super, y'a plus qu'à !

Merci pour ces précieux conseils, je vais continuer à remplir mon plan perso et lire toutes les infos intéressantes présentes sur ce site.

Bonjour,

J'attaque ma troisième semaine d'entrainement, je voulais comprendre à quoi correspond cette séance :

2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'

Merci