Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

Essentiellement l'envie de rompre avec l'entrainement - parfois seul dans son coin - et de participer à une course

Bonjour,

En semaine 3 de ce plan, il y a 2 séances de VMA (une à 100%, l'autre à 95%). Est-ce bien normal?

Il y a bien une semaine allégée qui suit mais ça me parait chargé.

Bonjour à tous!

Petite question au sujet de la semaine 2. Il faut bien faire la SL à AS 21 ou est-ce une erreur de frappe (auquel cas AS42)?
Merci d'avance!

grosgilou écrit:

Bonjour à tous!

Petite question au sujet de la semaine 2. Il faut bien faire la SL à AS 21 ou est-ce une erreur de frappe (auquel cas AS42)?
Merci d'avance!

C'est une SL avec de l'AS21 donc c'est pour ça qu'il est indiqué que tu travailles cette allure.

Il est indiqué

1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3

Tu fais tout en EF sauf les deux blocs de 8 minutes que tu feras à vitesse semi marathon avec 3 minutes de récup entre les deux .

Ah ok! Je pensais pas qu'il fallait bosser l'AS 21 pour une prépa marathon, d'où ma question. En même temps ça paraît logique, histoire d'avoir un peu de jus dans les canes et la possibilité d'accélerer si besoin (j'ai bon là?).
En tout cas merci pour ta réponse et bonne soirée!

grosgilou écrit:

Ah ok! Je pensais pas qu'il fallait bosser l'AS 21 pour une prépa marathon, d'où ma question. En même temps ça paraît logique, histoire d'avoir un peu de jus dans les canes et la possibilité d’accélérer si besoin (j'ai bon là?)./quote]
Oui il est important de continuer à travailler les allures situées au dessus de celle du marathon