nouveau venu

usure du talon a l exterieur tu serais peut etre supinateur il faudrait voir dans un magasin specialiser

100 kg c est beaucoup mais ça depend quand meme de ta taille d ou l indice IMC

pour ta FC il faudrait que tu connaisse ta FCM car il faut commencer en EF soit max 75% de ta FCM voir 70%

DBriot a raison il ne faut pas bruler les etapes car la blessure est vite arriver et en CAP la plus grande qualite c est la patience suivi de pres par l humilite

jeanmarc écrit: usure du talon a l exterieur tu serais peut etre supinateur il faudrait voir dans un magasin specialiser

L'usure par l'exterieur concerne aussi les pronateurs très souvent, c'est après que ca se passe, dans le déroulé du pied qui s'effondre vers l'intérieur (ou part sur l'exterieur pour les supinateurs). Pour cette raison, c'est effectivement mieux de passer par un magasin spécialisé et d'emmener tes chaussures usés. Mais normalement, l'analyse est plus poussé (cheviles, genoux, course ...)
L'outil en ligne Mizuno. www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang...rSelected=&noMobile= Après, ca te permettra de cibler le genre de modèles, mais Mizuno est asez spéciale (comme la plupart des marques), on aime ou pas, donc rien ne vaut un essai en boutique,surtout en ce qui concerne la largeur du pied. .

Dans le doute, table sur des modèles unvierselles, chez asics tu as les nimbus, chez mizuno tu as les enigma, chez NB les 1080. Ces modèles (et d'autres que je ne connais pas) sont neutres, e t bien amorti. De quoi te permettre de te lancer sérieusement dans la course à pied comme il faut. Après, tu pourras toujours passer sur des modèles plus léger (Cumuls/Rider.880 respectviement), et tu découvriras des nouvelles sensations. Mais vu ton sur-poids, n'hésites pas à prendre des modèles costauds. En plus, ces trois la sont réellement increvables, j'ai toujours une paire d'enigma (4 ans) qui fait mon bonheur malgré mes 75 kgs. Faut essayer .

pour ce qui est de la FC en tant que débutant moi aussi (on a le même age en plus) j'avais le même problème, je me suis contenté de courir le plus lentement possible et tant pis si j'étais trop haut, et petit à petit ma FC est descendue. Maintenant j'arrive à courir entre 135 et 140 sans problème.

merci de vos reponses
je vais faire un petit peu l etat des lieux , j ai au moins 15 kg a perdre , je cours seul et c est pour ça que je me suis inscris pour eviter de faire des conneries
je cours pas 10 km je fais que 5 ou 7 km mais effectivement je pense que je vais trop vite je suis bien moins "explose " si je reste vers 130 rpm que vers 150 160
a 160 rpm je fais 5 km en 34 mn mais je finis hs ( c est pas bien je sais)
j ai tout mis sur runtastic je sais pas si c est exploitable
je veux rien prouver je n ai aucun record a battre je veux juste ne pas me faire mal ou faire n importe quoi , je veux juste courir encore dans 1 an et y prendre du plaisir
j ai un ami podologue qui vient la semaine prochaine on regardera ensemble l usure de mes baskets
je reste a votre ecoute

bonjour
pourriez vous me dire a quelle frequence cardiaque je dois courir
ce matin j ai fait 1 h de course en restant entre 125 et 140 j ai du ralentir mais j ai tenu 1h facilement sans etre essoufle

il y a tout ce qu'il faut sur le site!
Un peu de recherche et tu trouveras ton bonheur...

www.conseils-courseapied.com/physiologie...t-course-a-pied.html