nouveau venu

200 bpm ?
Si ce n'était pas qu'un pic de mesure sur 1seconde, oui tu peux prendre cette valeur comme FCMax

Belle sortie sympa !

Ben en tout cas j étais a fond et ça a duré quelques secondes
Je vais rester sur cette base j'ai rendez vous le 21 janvier pour un test d effort je verrai bien si ça confirme
Je vais continuer sur mes sorties en EF c était vraiment exceptionnelle comme sortie j ai pas envie de me faire mal

bonjour
pour avoir la fc au repos je la prend le matin au reveil ou bien en bien lorsque je suis leve habille etc ...
parce que c est pas les memes valeurs

Hello jako !

je dirais le matin au réveil (même si je ne me suis jamais posé cette question)

Donc 56 au repos et 200 en fcm donc qu elle est la plage la mieux pour faire de l EF
Cet après midi j ai fais 10.5 km a 130 135 rpm
Qu en pensez vous ?
Cordialement

La FC repos ne sert que pour les calculs en mode %FCK (Karvonen), mais il me semble qu'au final on arrive à peu près au même chiffre. Donc, je reste sur du classique ... Pour Karvonen, je ne saurais t'expliquer car je n'ai jamais utilisé ça.

75% FCMax donne 150 pour toi !!
En courant à 130-135 bpm tu es à 65-67% FCMax, soit largement dans les clous
A cette fréquence, c'est même plus une sortie récup après une sortie intense; qu'une sortie classique en EF que tu as fait.

Donc, en EF (entre 70 et 75%) tu peux courir entre 140 et 150 bpm sans souci
En EA (entre 75 et 80%), tu peux courir entre 150 et 160 bpm