nouveau venu

Hello,

oui je pense qu'il n'y a pas de souci.
J'ai le même âge, ma FCMax est de 194 environ, 130 donnerait donc une FC de 67% ...
En EF je dois tourner vers les 140 bpm plutôt de mon côté

bonjour a vous
un petit message , je viens de finir mes premiers 10 km
je suis bien content je pensais mettre plus de temps que ça
bien sur j ai pas un temp de marathonien je reste entre 140 et 165 rpm sans m exploser , j ai eu un petit coup de barre vers 8 km

Bravo Jako !!
Le 7-8ème km est souvent le passage difficile sur un 10 km, donc c'est un peu pareil pour tout le monde
Tu as fait une course ou une sortie de ton côté pour ce 10km ?

Côté cardio, ça a l'air de bien progresser car tu disais exploser sur les FC autour de 160 et sur 5km seulement, il y 1 mois à peine !

Bravo pour ce premier palier, bonne récup et bonne suite !

non pas de course juste une sortie classique
je m y tienset j esssai d ne pas trop monter en rpm

ok
Progressivité et tout se passera bien pour la suite

afin de continuer pensez vous que je dous continuer des seance d 1h environ en EF ?
ou bien alterner avec une seance de 45 mn plus soutenu ?