Debutante en CAP, le Retour !

Avec la chaleur ce n'est pas évident de maintenir une FC basse.
Félicitations en tout cas pour être passé au delà de l'heure de course.

Oui, pas d'inquiétude, j'ai moi aussi vécu la même expérience aujourdhui

Quasi même parcours entre dimanche et aujourd'jhui:

Dimanche:
Total = 1h06'49" - 9.91km - allure moy = 6'44" - FC moy = 133 (70%) - FCMax = 153 (81%)

Jeudi:
Total = 1h12'40" - 10.09km - allure moy = 7'09" - FC moy = 137 (72%) - FCMax = 156 (82%)


J'ai donc perdu 25"/km à mon allure aujourd'hui
J'ai fait en sorte de respecter les 75%FCM plutôt que de garder l'allure de dimanche
Si j'avais gardé l'allure de dimanche, j'aurais probablement tourné à 80%FCM (voire plus) je pense

Donc, je ne m'inquiète pas outre mesure pour le moment. C'est un peu le même problème pour tout le monde

il est normal lors des premiers coup de chaud de souffrir un peu . surtout que c'est le grand ecart aujourd'hui par chez moi les sommet devraient être a nouveau blanc l'hivers semble être de retour

En tout cas ça progresse bien

Bonsoir,

Le plus dur au début c'est de courir tout doucement, quitte à être entre la course et la marche ! Mais dès que les progrès vont arriver et que tu vas pouvoir accélérer et garder la même FCM, ce n'est que du bonheur ...!
De mon côté, je commence à pouvoir accélérer et c'est relativement grisant C'est vrai que parfois le temps peut sembler long à courir très lentement, mais ça vaut le coup !

Félicitations et continue comme ça

Tien y a pas de compte rendu dominical ? ? ? pourtant monsieur etait habillé pour t'accompagner ?

Edit : bin ce que je disais, j'ai meme apreis à l'instant qu'il avait courru 1h01 le coquin, a une FC qui met palpitant proche de celuide sa femme...

Bonsoir
RoadRunner a ecrit :

Tien y a pas de compte rendu dominical ? ? ? pourtant monsieur etait habillé pour t'accompagner ?

si si le voila le résultat de ma sortie :

Kms 5.73 km
Temps 01:01:25
FC Maxi 158 (84%)
FC Moy 143 (76%)
Dénivelé + 50 m
Bilan : Allure moyenne : 10'43"/km soit 5.6 km/h
Tour 1 - 1.00km : 11:25 (FC Moy143Max152)
Tour 2 - 1.00 : 11:21 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 10:15 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 10:53 (FC Moy 147 Max158)
Tour 5 - 1.00 : 10:08 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 6 - 729m : 07:21 (10'06", FC Moy 142, Max 145)

Niveaux des sensations cette sortie est a oublier ( jambes lourdes avec l'impression de ne pas lever les pieds, impossible de trouver le bon souffle , douleur dans le creux de l’épaule et dans l'aine ) mais j'ai réussi quand même a tenir 1H avec une FCmoy correcte
espérant que celle ci ne sois qu'un mauvais souvenir et que cela ne se reproduira pas

@ gigimagie : merci pour ton message de soutien et de ton passage .

merci a garth , samoyede , RoadRunner et patrick pour leur messages