Debutante en CAP, le Retour !

yes yes yes plus d'une heure . félicitation à toi

Merci beaucoup a vous tous pour vos encouragements et vos commentaires qui me font bien plaisir.

Un seul mot: BRAVO Mme Chris!

J'espère que vous ne faites pas trop languir M. Chris comme vous l'avez fait avec nous

Yes, you did it!

ps: oui et alors, j'ai regardé Dora quand ma fille était plus jeune, il est ou le problème

RunningZap écrit:

Un seul mot: BRAVO Mme Chris!

J'espère que vous ne faites pas trop languir M. Chris comme vous l'avez fait avec nous

NON pas aussi longtemps en tout cas

Bravo Miss Chris

L'heure est dépassée et de belle manière qui plus est.
Bon courage pour la suite

Et d'ailleurs quelle est la suite ??

bonsoir

sortie du jour :

Kms 6.03 km
Temps 01:03:38
FC Maxi 169 (90%)
FC Moy 155 (83%)
Dénivelé + 54 m
Bilan : Allure moyenne : 10'33"/km soit 5.69 km/h

Tour 1 - 1.00km : 11:24 (FC Moy 145, Max 158)
Tour 2 - 1.00 : 11:09 (FC Moy 153, Max 163)
Tour 3 - 1.00 : 10:12 (FC Moy 155, Max 162)
Tour 4 - 1.00 : 10:51 (FC Moy161, Max 169)
Tour 5 - 1.00 : 10:07 (FC Moy 157, Max163)
Tour 6 - 1.00 : 09:38 (FC Moy157, Max 163)
Tour 7 - 30m : 00:15 (8'23", FC Moy 161, Max162)

bon une chose est sure c'est que la chaleur ne me réussit pas , 2eme séance sous ces températures et voila les FC qui s'envolent
c'est le même parcours que dimanche j’étais a 140 /151 c'est dingue comme cela bouge .
de plus sensation de lourdeur dans les jambes et impression de faire du sur-place alors que le temps au km est pratiquement le même que dimanche !!!!

amenhi a ecrit :

Bon courage pour la suite , Et d'ailleurs quelle est la suite ??

@amenhi : je veux rester dans l'heure de CAP en essayant d’améliorer mon EF et mon allure