Debutante en CAP, le Retour !

bonjour

c'est pas encore pour cette fois les 1h , une seule seance cette semaine car jeudi il pleuvait
et pas d'autre jour pour la faire .

sortie aujourd'hui avec le soleil , cela fait du bien mais beaucoup de mal a respecter les FC. les premières chaleurs ont été difficile pour moi

Kms 5.09 km
Temps 00:54:34
FC Maxi 167 (89%)
FC Moy 153 (82%)
Dénivelé + 46 m
Bilan : Allure moyenne : 10'43"/km soit 5.6 km/h
Tour 1 - 1.00km : 11:11 (FC Moy 147, Max 160)
Tour 2 - 1.00 : 10:52 (FC Moy 154, Max 160
Tour 3 - 1.00 : 11:30 (FC Moy 153, Max161)
Tour 4 - 1.00 : 10:01 (FC Moy 154 Max161)
Tour 5 - 1.00 : 10:03 (FC Moy 156, Max165)
Tour 6 - 90m : 00:54 (10'07", FC Moy 165, Max 167)

de plus j'ai fait une balade pédestre avec mon mari , ma belle sœur et son mari ainsi que leurs chiens

Kms 5.24 km
Temps 01:30:00
dénivelé : 67m
cela remplace un peu la sortie que j'ai pas faites dans la semaine
merci a ceux qui me suivent sur mon suivi

Tu fais durer le suspens pour l'heure

Allez d'ici la fin du mois ça devrait être fait , plus longtemps à attendre

Rycker écrit:

Tu fais durer le suspens pour l'heure

Allez d'ici la fin du mois ça devrait être fait , plus longtemps à attendre

J'osais pas le dire pour éviter de mettre la pression j'avais parié avant mi avril

Rycker écrit:

Tu fais durer le suspens pour l'heure

Allez d'ici la fin du mois ça devrait être fait , plus longtemps à attendre

Je dirais meme plus tu fais durer le plaisir ...

bon avant la fin du mois elle aura les 1H

Bonsoir

petite sortie :
Kms 4.57 km
Temps 00:49:41
FC Maxi 151 (81%)
FC Moy 142 (76%)
Dénivelé + 38 m
Bilan : Allure moyenne : 10'52"/km soit 5.52 km/h

Tour 1 - 1.00km : 11:13 (FC Moy 141, Max 151)
Tour 2 - 1.00 : 11:08 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 10:57 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 10:18 (FC Moy 141 Max 145)
Tour 5 - 567m : 06:03 (10'40", FC Moy 141 Max 147)

c'est pas encore ce soir que j'atteindrais 1h , petite sortie car mon mari devait allé chercher notre fils au foot
sensation bonne , bon pas encore a 75% de FCM
bon promis dimanche je tente les 1h sans arreté
bonne soirée a tous et toutes , merci de me lire sur ce post