Debutante en CAP, le Retour !

allez cette fois ci c'est pour...DIMANCHE . Si pas trop pris car peu de temps pour moi cette semaine je vais venir voir si les 1 h sont atteint . allez bonne course

bonjour

ayez me voila revenue de ma séance tant attendu
Après mes 1er début en CAP septembre 2012 , des arrêts au mois de décembre et janvier pour l ' opération de l'appendicite
j'ai débuté par le commencement plan débutant , enchainant par 30' de course sans arrêter , 45' toujours sans arrêter avec un nouveau plan de 1h avec comme objectif de tenir 1h
j'avais la pression pour aujourd'hui car beaucoup de membres m' attendais

résultat de la séance :
Kms 6.20 km
Temps 01:05:02
FC Maxi 151 (81%)
FC Moy 140 (75%)
Dénivelé + 53 m

Bilan : Allure moyenne : 10'29"/km soit 5.72 km/h
Tour 1 - 1.00km : 11:31 (FC Moy136, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 11:13 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 10:08 (FC Moy 140, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 11:13 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 10:08 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 6 - 1.00 : 09:36 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 7 - 116m : 01:08 (9'51", FC Moy 143, Max 150)

donc voila mon objectif atteint ceci dans une très bonne séance , ma FCmoy est pas mal
bon celle max est encore haute , dans le 3eme kms c'est le klaxon d'une voiture qui m'a fait peur et qui a fait grimper celle ci l'allure moyenne a elle aussi augmente , donc que du positif sur cette séance
MERCI a ceux qui me suivent et qui m'encouragent sur ce post

Bravo ! C'est une bien belle barrière que tu as atteinte, là.

Bravo, voilà un objectif plus qu'atteint ! ... tu l'as dépassé de près de 10% !
Bravo pour la progression, d'autant plus après avoir subi une opération de l'appendicite

C'est très encourageant pour la suite !

Ouiiiiii une heure allegrement dépassée, une FCmoy dont tu peux etre officiellement fiere et une allure qui se bonifie. Bravo pour cette etape.

Continue bien

Félicitations , c'est une nouvelle étape de franchie , en respectant comme il se doit la Fc

Tu peux être contente de toi , maintenant continue ton ptit bonhomme de chemin vers pourquoi pas une petite course officielle avec tout le bonheur qui en découlera