Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

dep1703 écrit:

Pour ce qui est de ta prochaine séance AS10 je pense que tu devrais partir sur ton AS10 cible, donc 4'10 =/km à priori, et voir comment se comporte ton cardio et voir si c'est acceptable.

Merci dep pour le conseil, j'appliquerai ceci en programmation

Séance ce matin: EF 20' à 140(71%) puis 35' à 145(74%) bpm

Sortie correcte mais trop souvent l'oeil sur le cardio si qui enlève un peu la sensation de plaisir. Dès que tu te trouves sous ou au dessus de la fourchette enregistrée, ça vibre !!!!!!!!
Donc relanche ou aéro-frein sorti

Puis avec le petit relief par moment ou le vent, cela m'arrange rien !!!!!!!!
Je ne suis pas sûr de renouveler l'expérience à moins que certaines personnes arrivent à me faire changer d'avis ou comment mieux réaliser cette séance


connect.garmin.com/activity/130773688

10.32km en 59'25" allure moyenne: 5'45" FC Moyenne:73% d+:40m

Je suis un peu comme toi en ce moment : je voudrais bien me défaire de cette obsession de l'allure et du cardio... Mais "chassez le naturel... etc."
Difficile de renoncer au GPS quand on sait l'importance qu'il a eu dans les progrès réalisés

J'ai toujours eu envie de faire mes séances EF au cardio avec plusieurs plages de FC à balayer, mais je n'ai jamais eu le courage de m'y mettre ! Les séances d'EF reste finalement pour moi les séances récréation que j'attaque avec moins de rigueur et de pression que les séances d'AS ou de VMA.

En plus depuis plusieurs semaines, je fais la majorité de mes séances d'EF avec un collègue. Du coup on passe notre temps à papoter sans un œil au cardio !

Je sais que Cyril fait de très belles séances de ce type. Par exemple, EF 45' : 10'(125) - 20'(130) - 15'(140) :
connect.garmin.com/activity/128861697

Peut-être que pour la prépa de mon prochain marathon, je m'y mettrai...

J'ai aussi envie de faire ça. J'ai fait une petite tentative (pas la première) il y a quelques jours mais vu les sautes d'humeur de mon cardio c'est pas forcément le top. Et c'est vrai que je ne me vois pas le faire tout le temps.

Je sais que Gilles aimerait préparer des nouveaux plans marathon pour le site avec des séances de ce type. D'ailleurs il entraine plusieurs gars ainsi (TDS37 et STEF notamment, cf. leur plan).