Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Ca fait vraiment du bien de lâcher un peu les watts après une prépa marathon où l'objectif est de rendre la foulée aussi économe que possible
Bon courage pour ton nouveau défi

Salut book ! Je te filerai bien un conseil ou deux sur le 10, car c'était vraiment mon truc, mais tu vas te débrouiller très bien tout seul & tu vas pulvériser ton record eu égard à tes perfs globales...

Tu fais Houplin Ancoisne c'est ça Christophe? Je passerai peut être si le médecin du sport que je vois le 28 novembre pour mon pyramidal n'y voit pas d'inconvénient (ce qui m'étonnerait quand même). Par contre vu mon niveau actuel pas sûr de pouvoir m'accrocher à ta foulée.

jcm66 écrit:

Salut book ! Je te filerai bien un conseil ou deux sur le 10, car c'était vraiment mon truc, mais tu vas te débrouiller très bien tout seul & tu vas pulvériser ton record eu égard à tes perfs globales...

Je suis à l'écoute de tous conseils n'hésite pas jc, tu peux me mettre un pavé, je suis preneur

rémilens écrit:

Tu fais Houplin Ancoisne c'est ça Christophe? Je passerai peut être si le médecin du sport que je vois le 28 novembre pour mon pyramidal n'y voit pas d'inconvénient (ce qui m'étonnerait quand même). Par contre vu mon niveau actuel pas sûr de pouvoir m'accrocher à ta foulée.

Oui j'ai choisi cette course. Elle a un symbole particulier pour moi .........
Cela serait avec plaisir de te revoir même si nous ne la courons pas ensemble
On se verrait déjà au départ et à l'arrivée. Sinon en 2012, nous nous retrouverons au moins une fois.

Continue tranquillement ta remise à niveau et à cet instant cela sera moi qui ne pourra pas te suivre, seulement des yeux sur quelques centaines de mètres

Ce matin, départ dans le brouillard pour une SL d '1h30' 2*15' à 85% FCM.

De bonnes sensations sur les partie d'EF à 140bpm(15') puis à 145bpm(37') mais je ressens une tension derrière la cuisse gauche qui me suit depuis 1 an .

Sur le 1er bloc, j'accélère franchement pour vite atteindre les 85% comme convenu:
15'--> 3.14km--> FC Moy: 84% --> FC Max: 87% --> Allure: 4'46"

Pour le 2ème, la R=2' se fait en montée donc la FC ne redescend pas trop:
15'--> 3.10km--> FC Moy: 85% --> FC Max: 87% --> Allure: 4'50"



Relativement satisfait de ma réelle première semaine de reprise. La semaine prochaine, j'en serai plus sur mon AS10 durant la SL.


A suivre........