Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Seb35 écrit:

Je sais que Gilles aimerait préparer des nouveaux plans marathon pour le site avec des séances de ce type. D'ailleurs il entraine plusieurs gars ainsi (TDS37 et STEF notamment, cf. leur plan).

Comment programmez-vous votre séance ?

Pour aujourd'hui, j'ai fait comme ceci:
- courir 2' sans objectif
- courir 20' maintenir FC entre 138-141 bpm(70-72%)
- courir 35' maintenir FC entre 143-147 bpm(73-75%)

Des suggestions ou corrections !!!!!!!!!

Peut-être pourras-tu t'inspirer de ce plan :
www.conseils-courseapied.com/lmp/stef/pl...es-entrainement.html ?

Seb35 écrit:

Peut-être pourras-tu t'inspirer de ce plan :
www.conseils-courseapied.com/lmp/stef/pl...es-entrainement.html ?

Merci Séb
Les curieux vont se perdre avec tous ces chiffres

Prochain plan, j'applique normalement

SL 1h20' 4*1500m en AS10

Séance très mitigée avec la présence du vent

Les 2 premiers blocs ont été fait trop rapidement et les 2 autres sous l'objectif cible(4'10").
Mais je pense que les 4'10" peuvent être tenus sur 10km si je m'emballe pas la machine trop tôt.


connect.garmin.com/activity/131175018

Ca te ferait passer un peu sous les 42... belle tentative. Par contre j'ai essayé de trouver des trucs sur la course d'Houplin et le parcours n'est pas forcément idéal pour la perf peut être (passage hors bitume si j'ai bien compris).
Je te dis bientôt si je serai avec toi sur la ligne. Sans aucune prépa véritable (ferai deux trois blocs enAS 10 d'ici là peut être) mais motivé.

Je sors de chez le doc, diagnostic: angine blanche, 1 semaine de repos et surtout au chaud angry:

Donc il est venu le temps de faire ma coupure annuelle.......... Du coup, je ne pense pas faire mon 10km le 11/12/11. Cela sera le jour de la reprise.

Je suis déçu mais restons philosophe.

@+